Zagrijavanje je sastavni dio treninga u bilo kojem sportu. Ako je pravilno pripremljen za trening, moguće je zagrijati mišiće , rastezljive spojeve, čime se izbjegavaju ozljede i ozljede.
Prije treninga u teretani prvo morate obaviti zagrijavanje, a ne odmah započeti trening na simulatorima, jer postoji opasnost od ozljeda sebe i nepripremljenog tijela. Da ne biste oštetili mišiće i zglobove, neko vrijeme morate poništiti izvedbu raznih fizičkih vježbi. Važno je čekati da se tijelo i tijelo u potpunosti normaliziraju. Za one koji su tek počeli vježbati bilo kakve sportske aktivnosti, zagrijavanje igra veliku ulogu, jer s njom možete zagrijati i pripremiti se za početak glavnog treninga. Moguće je jasno i pouzdano odgovoriti na pitanje je li potrebno zagrijavanje prije treninga. Kada se samostalno bavite sportom, potrebno je znati o postojanju zanimljivih i korisnih metoda vježbanja koje se najbolje odabiru ovisno o želji da se dobiju rezultati.
Kako se dobro zagrijati prije treninga?
Mnogi se ljudi često pitaju kako se ispravno zagrijati prije treninga. Opći zagrijavanje uključuje:
- Vježbe za razvoj fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova.
- Aerobne vježbe, uključujući trčanje i skakanje.
- Razne vježbe za zagrijavanje cijelog tijela.
Trčanje, skakanje i dinamičke vježbe preporučuje se prosječnom brzinom i bez prekomjernog napetosti mišića. Osim skakanja i trčanja u zagrijavanju treba uključivati:
- Vježbe u ležećem položaju.
- Zakretanje torza.
- Čučanj.
- Hodanje na mjestu.
- Na padinama.
- Podizanje koljena.
Preporuča se da se počnete protežu od vratnih mišića, kao i s rotacijskim pokretima vrata.