Naranče su iznimno korisne - ova izjava većine ljudi percipira se kao aksiom. I doista, ovaj je plod značajan proizvod prehrane. Hranjiva vrijednost naranče posljedica je jedinstvenosti njezina sastava. Kao i drugi predstavnici agruma, sadrži ogromnu količinu vlakana, tako da redovito konzumiranje hrane pomoći će optimizirati rad gastrointestinalnog trakta i poboljšati kvalitetu probave hrane. I zahvaljujući sposobnosti vezanja masti, ona također doprinosi procesu gubitka težine, poput grejpa i ananasa. Međutim, za razliku od potonjeg, broj kalorija u narančastom obliku je nešto manji jer ima manje ugljikohidratnih spojeva. Ali sadrži značajnu količinu biološki aktivnih tvari i mikroelemenata. A ipak, za one koji se žele vratiti u skladu i pribjegavaju ovome za voćnom prehranom, pitanje koliko je kalorija u naranči vrlo relevantno.
Prirodna narančasta medicina
Crveni je plod vrlo široko korišten u narodnoj medicini i terapijskoj prehrani. Sredstva za sprečavanje prehlade, SARS, skorbut, ateroskleroza, urolitijaza. Kalorični sadržaj jednog komada naranče je samo 43-65 kcal, ali je doza askorbinske kiseline jednostavno "šok" - 120 g. To je dnevna norma vitamina C za normalnu osobu. I u isto vrijeme pohranjeni takav prirodni izvor vitamina može biti vrlo dugo bez posebnih trikova. Naranče se mogu pohraniti nekoliko mjeseci na suhom i hladnom mjestu. Gotovo sva gama korisnih svojstava prolaze iz svježeg voća u sok, ako ih se stišću u kućnim uvjetima i odjednom se koriste u hrani.
Kalorični sadržaj naranče 1 kom. je mali, ali popis vitamina i elemenata u tragovima u sastavu je vrlo opsežan. Ovdje se nalaze vitamini A, vitamini B, vitamin E, pa čak i rijetki vitamini PP i H, kao i beta-karoten. Zbog prisutnosti vitamina B9 - folne kiseline, naranče se mogu koristiti kao jedan od načina sprječavanja neplodnosti. Multivitamski sastav ploda čini ga pravi panacej za sezonski nedostatak vitamina. Uostalom, narančasti plod može se kupiti u trgovini u bilo koje doba godine.
Manje je čest slučaj činjenice da su naranče samo skladište elemenata u tragovima. I prije svega, magnezij i kalij, potrebni za optimizaciju kardiovaskularnog sustava. Pored ovih aktivnih tvari, narančasti elementi sadrže vrijedne elemente kao što su željezo, mangan, fluor, fosfor, natrij, bor. U maloj količini voće sadrži jod i cink. Dakle, naranče se također mogu koristiti kao izvor antioksidansa - za sprečavanje starenja.
Koliko kalorija u 1 naranče i odakle dolaze?
Većina volumena voća je voda. U jednom voću težom oko 100 g može sadržavati 80-85 g. I koliko kalorija u naranči određuje prisutnost drugih tvari, osobito ugljikohidrata. Takvi spojevi sadrže samo nešto više od 8 g. Naranče nema gotovo nikakvih masnoća - samo 0,2 g, ima i nekoliko proteina - 0,9 g. No, ima 2,2 g dijetalnih vlakana - vlakana - stoga je kalorijski sadržaj fetusa srednje veličine je prilično nizak - 50-60 kcal. To je gotovo idealni dijetni proizvod za one koji žele sklad i imaju problema s prekomjernom težinom. Ali morate pažljivo jesti voće - ne više od jednog ili dva komada po danu, jer mogu izazvati alergiju i iritaciju želuca. Kontraindikirane naranče osobama s visokom kiselosti i individualnom netolerancijom.