Najbolja dijeta za mršavljenje

Ako pretražujete Internet za najbolje dijete na svijetu, naći ćete desetke različitih opcija. Sve ovisi o tome za koju svrhu trebate prehranu: želite postupno i trajno riješiti težinu, staviti da bi lik nakon praznika ili nekoliko dana izgubiti težinu, tako da dovoljno da pričvrsti svečanu haljinu. Uzmite u obzir najbolje dijete, govoreći kako izgubiti težinu u svakom od ovih slučajeva.

Mitovi o prehrani

Za početak, kratko razmotrimo glavne pogrešne predodžbe koje vam mogu spriječiti da dobijete odgovarajuću težinu.

Najbolja prehrana zvijezda - rade 100% i daju dobar rezultat.

Ovo je mit. Nemojte zbuniti dijetu zvijezda i njihovu prehranu! U pravilu, oni obično jedu vrlo suzdržano i ispravno, a trebaju dijete samo za hitnu pripremu tijela za snimanje ili izvođenje ili kao obnova nakon odmora abdomena.

Postoji bolja dijeta za trbuh, noge ili ruke koje vam omogućuju da izgubite tjelesnu težinu na lokalnoj razini.

Ovo je mit. Smanjenje masnoća odvija se prema vrsti koja je inherentna u vas genetski, a dijeta nema nikakve veze s njom. Lokalno spaljivanje masti je nemoguće - inače bi svi već davno naučili izgubiti težinu, a da istodobno ne izgube u volumenu dojke. Dodatno možete doprinijeti gubljenju težine pomoću vježbi koje će vam pomoći u stezanju tijela i daju dobar vizualni efekt.

Kratke dijete vam omogućuju postizanje trajnih rezultata.

Ovo je mit. Kratke dijete vam omogućuju uklanjanje sadržaja crijeva i tekućine, a ne masnoće, zašto se vratite u normalnu prehranu odmah nazvati natrag.

Soberly pogled na gubitak težine i ne gubite vrijeme na ono što neće dati željeni rezultat. Bolje je ići ravno na dug put, ali dobiti ono što stvarno trebate.

Najbolja dijeta za mršavljenje: dugo, ali zauvijek

Da bi se jednom i zauvijek dijelio s prekomjernom težinom, potrebno je odgoditi paljenje svakog kilograma kroz 1 tjedan. Smetnja na predloženom sustavu može biti stalno, jer je u skladu s načelima zdrave prehrane. Večerajte najkasnije 3 sata prije spavanja, nemojte piti nakon jela. Osim toga, morate odreći brašno, masno i slatko. Dijeta će biti kako slijedi:

Opcija 1

1. Doručak - nekoliko kuhana jaja, salata od kupusa, čaj bez šećera.
2. Večera - svaka juha, komad kruha od zrna.
3. Poslijepodnevni snack - čaša jogurta.
4. Večera - riba pečena povrćem u foliji.

Opcija 2

1. Doručak - zobeno brašno s suhim voćem, čaj bez šećera.
2. Ručak - svaka juha-pire, salata od mora ili svježe povrće.
3. Snack - bilo koji voće.
4. Večera - povrtna gulaš s govedinom ili piletinom.

Smetnja tako može biti neodređeno dugo i neće uzrokovati štetu tijelu. Osim toga, možete piti vodu, a za doručak ponekad dopustiti i jogurte, voćne deserte i druge slatkiše.

Najbolja prehrana za brzo raste

Da biste izgubili oko 3 kg u 3-5 dana, potrebna vam je strogu prehranu. To je potrebno za "čišćenje" tijela nakon blagdana, i pripremiti lik za važan događaj. Da bi privukli veliko zanimanje za takve dijete, to nije potrebno, jer oni uronju organizam u stres i prisiljavaju na smanjenje metabolizma.

Mono-setovi su najbolji za to - dijete, tijekom kojih je dopušteno samo 1 ili najviše 2 proizvoda. Varijacije prehrane za jedan dan (dijeta se može ponoviti 3-5 dana):

1. Za jedan dan - 1 litre 1% kefira, 2-3 jabuke.
2. Za jedan dan - 1 kg. krastavcima, pola limuna i žličice ulja za punjenje gorivom.
3. Na dan - 3 šalice kuhane heljde.
4. Za jedan dan - neograničen Peking kupus .
5. Za jedan dan - 2 pakiranja bezrešnog svježeg sira i 2 čaše od 1% kefira.

Odaberite jednu od predloženih dijeta i ponovite 3-5 dana dok ne postignete željene rezultate. Ako se želi, dijeta se može promijeniti - 1 dan krastavca, drugi - kefir, itd. To će vam omogućiti da se lakše riješite nekoliko kilograma na neko vrijeme.