Mnogi ljudi traže informacije o Bubnovskyjevoj gimnastici za vrat. Činjenica je da za ovaj odjel kralježnice nema zasebnog kompleksa - to je samo dio zajedničke gimnastike koju je razvio poznati liječnik. Ova gimnastika je vrlo jednostavna i dostupna gotovo svima, ne zahtjeva puno vremena, a što je najvažnije - daje prave rezultate.
Naknada za Bubnovsky za vrat: general
U idealnom slučaju, sve vježbe koje je dr. Bubnovsky preporučio izvode pomoću posebnog simulatora, koji se može kupiti u specijaliziranom centru. Međutim, ako iz nekog razloga ne želite ili ne možete kupiti simulator, možete pronaći alternativnu metodu za obavljanje takvih vježbi.
Vrlo tehnika liječnika naziva se "kinesiterapija" ili motorna terapija. Liječenje je rezultat iscjeliteljske moći pokreta. Tehnika vam omogućuje liječenje ne samo zglobova i ligamenata već i unutarnjih organa, jer je organizam povezan kompleks.
I ipak glavni smjer je liječenje bolova u leđima, što simulator radi jako dobro. Vježbe za vrat prema Bubnovskyu uključene su u ovaj kompleks.
Liječnik Bubnovsky: gimnastika za vrat
U sustavu koje nudi Bubnovsky, vrat iscjeljuje na prvom mjestu, jer je cijeli kompleks dizajniran za promicanje i liječenje zglobova i ligamenata od vrha do dna. Postoje i posebni videozapisi koji jasno pomažu upoznati se s liječničkim sustavom. Bubnovsky upozorava - mišići mogu boljeti nakon nastave! Za to morate biti spremni. Nakon treninga, bilo bi dobro otići u kadu, saunu ili se hladnom kupkom ublažiti oticanje zglobova. Neizbježno nastaju nakon dugog odmora pri prijelazu na trening.
- Noge su ravne, sjedeći na podu (možete koristiti posebnu klupu), odmarajte se na simulatoru, ruke držeći šipku. Učinite najdublje nagnute prema naprijed ravnim rukama, a kada se tijelo premjestite natrag, savijte laktove i povucite šipku. Stavite ruke na prikladnu udaljenost (to je uska hvat, i obrnuto i široko - bolje je promijeniti položaj ruku). Nemojte zaboraviti uzeti noževe ramena. Udisanje - kada vuče ručku na prsa. Morate raditi 10-12 ponavljanja. Težina mora biti jednostavna, dostupna za podizanje.
- Kao zamjena, dr. Bubnovsky preporučuje korištenje klasičnih podizanja s različitim shvaćanjem - onda iz uskog, zatim s širokim, zatim s klasičnim, a zatim s suprotno. Mnoge djevojke ne znaju kako izvesti ovu vježbu, ali možete pokušati naučiti odabirom niske vodoravne šipke i povlačenjem iz već blago savijenih ruku (u stojećem položaju na tlu).
- Druga zamjena je uporaba ekspandera, koju mnoge obitelji leže negdje u polukatu od sovjetskih vremena. Oni (jedan ili dva ekspandera) moraju biti fiksirani dovoljno visoki i izvršiti vježbe, kao što će biti učinjeno na simulatoru. Ovisno o treningu, možete popraviti od 1 do 5 guma, to je manje - to je lakše.
Teško je reći da ova vježba utječe samo na vrat - proširuje cijelu kralježnicu, pomaže u opuštanju mišića i živaca leđa, što omogućuje postizanje složenog učinka. Međutim, za vrat su sve mogućnosti nevjerojatno korisne. Cijeli kompleks koji možete vidjeti u videozapisu. Preporuča se izvršiti točno onako kako je preporučio razvojni programer sustava. Nemojte zaboraviti da je u bilo kojoj obuci prva stvar koja utječe na učinkovitost je pravilnost obuke. Budite striktno na rasporedu i vrlo brzo ćete postići rezultate.