Izvanredno, za novoosnovano oči, čini se da su pilates i yoga istog polja bobica, jer se oboje izvode na polaganim i opuštajućim tempiranjima, pažnja je usredotočena ne na količinu, već na kvalitetu ponavljanja, a pokreti su statični.
Razmotrimo razliku između ovih, zapravo, kardinalno različitih tipova kondicije - pilates i yoga.
razlika
U fitnessu, yoga i pilates zauzimaju jednu nišu - angažiraju se ženama koje se žele opustiti nakon današnjeg posla, opustiti se od domaće rutine i paralelno vratiti red na lik.
Međutim, yoga je filozofija s tisućama godina povijesti. I cilj je istezanje mišića.
Pilates je dijete dvadesetog stoljeća. Ova vrsta fitnesa usmjerena je na jačanje mišića i poboljšanje kralježnice.
Za početnike da se bave yogom i pilatesom, pomoć iskusnog instruktora je vrlo važna. U oba smjera pridaje se velika pažnja disanja i tehnike obavljanja specifičnih asana (u yogi) i poza. Od pilates i yoga classes ne treba očekivati brze rezultate - to nije način da izgubite težinu od ljeta, već smjer koji se odabire već dugi niz godina.
To se posebno odnosi na jogu, gdje se više pozornosti posvećuje duhovnom, a ne fizičkom. Budite spremni da, kada dođete na trening, očekuje se ne samo trener, već i duhovni mentor, a sami vježbe će vas na kraju prisiliti da vas potakne na dramatične promjene u vašem načinu života, vašem razmišljanju, vašem društvenom krugu.
Naravno, Pilates se ne pretvara da je uzvišena praksa. Barem je takav tip fitnesa premalen za duhovne sfere.
Mnogo je lakše razumjeti kako se Pilates razlikuje od yoga pokušavajući riješiti oboje. Predlažemo da isprobate Pilates trening.
vježbe
IP - leži na trbuhu, čelo na dlanovima, noge široko rasprostranjene, savijamo noge u koljenima, pete zajedno. Istodobno, istiskujemo pete i podignemo koljena iznad poda.
Spušavamo noge, zdjelicu zdjelicu desno, lijevo kako bismo smanjili napetost od struka.
Noge su široko rasprostranjene, mi podignemo koljena, noge iznad poda, maksimalno produžimo i protežemo noge, pa ih naizmjence savijemo i povucimo ih na stražnjicu. Na zavoju čarapa koju povlačimo, na izravnavanju - produžimo nožni prst prema naprijed. Prvo napravimo jednu zavojnicu, a zatim dva.
Mi opuątamo zdjelicu sa svjetlosnim rotacijama na strane.
Sada najprije izvesti cijelu seriju.
Tijekom vježbi obratite pažnju na točnost disanja, napetost i opuštanje čarapa, do položaja zdjelice, jer se učinak postiže samo promatranjem svih najmanjih nijansi.