Kažu da je trening 20% uspjeha u gubitku težine, a dijeta je sve 80%. Naravno da je glupo nadati se nečemu jednom od dva - bez odgovarajuće prehrane (što misli pod pojmom "dijeta"), niti kocke neće gledati na trbuh iz masti, a bez treninga - neće se pojaviti.
Općenito, kako vam se ne bi voljelo izbjegavati i bez hrane spaliti masti bilo gdje. Stoga, nastavi.
Hrana za spaljivanje masti
Dijetornu hranu za mršavljenje - nije 500 kcal dnevno. Zapravo, takvo oštro smanjenje sadržaja kalorija samo dovodi do povećane nakupine masti, jer se tijelo boji gladi. No, uvođenje hrane koja ubrzava metabolizam u prehrani, vrlo će vam pomoći.
Prije svega, hrana za oporavak masnoća temelji se na potrošnji tekućine, odnosno vode. Kako bi se povukli svi proizvodi propadanja, ubrzali metabolizam i aktivirali masno tkivo , trebate piti oko 2 litre dnevno.
Približna prehrana za mršavljenje kombinacija je velike količine proteina i umjerenog sadržaja ugljikohidrata i masti. Sve tri komponente su neophodne, to je samo protein koji je gori masnoće. Razlog je jednostavan - postoje proizvodi koji nas obogaćuju energijom, ali postoje oni koji zahtijevaju više od nas nego da se daju. To su proteini - proizvodi s negativnim sadržajem kalorija. Najbolja proteinska hrana za prehranu:
- sir do 5% sadržaja masti;
- kefir do 2% sadržaja masti;
- mlijeko do 2% sadržaja masti;
- jogurt 1% sadržaja masti;
- kiselo vrhnje do 15% masti (ili, bolje, zamijenite jogurtom);
- sireve do 25% sadržaja masti.
Osim mliječnih proizvoda, potrebni su nam pravi životinjski proteini - riba i meso. I, riba je poželjna, jer je njegov protein bolje probavlja.
Najprirodniji plamenik masnoća je vitamin C. Nalazi se u svim bobicama, citrima i salatama. Vjeruje se da oni koji svakodnevno konzumiraju veliku dozu askorbinske kiseline gube 25% aktivnije od onih koji izbjegavaju vitamin C