Svatko zna da je prejedanje vrlo štetno za tijelo, ali ne svatko može prestati s vremenom - osobito kada je riječ o banketama, gdje su stolovi puni delicija i tako želite isprobati sve! Međutim, borba protiv prejedanja treba početi s tako jednostavnom stvar kao kontroliranje dijelova i količinu hrane jedu kod kuće. Ako se naviknete na prejedanje i svaki dan ustati sa stola s težinom u trbuhu, to će dovesti do negativnih posljedica.
Što prijeti prejedanju?
Svi znamo da frazu ulaska koja izlazi iz stola mora biti malo gladna, ali koliko ljudi znaš tko ovo pravilo koristi u praksi? Razmotrite popis onoga što je štetno za prejedanje:
- teški stres na srcu i krvnim žilama, što dovodi do hipertenzije;
- Istezanje trbuha, zašto poslije toga sve više i više jedete;
- najjači udarac jetri;
- rizik od mnogih gastrointestinalnih bolesti;
- usporavanje metabolizma, što dovodi do nakupljanja viška težine.
Kao što se može vidjeti s ovog popisa, prejedanje posljedica je prilično ozbiljno, a kada postane navika, dodaje se i pretilost sa svim pratećim bolestima. Znanstvenici kažu da bi za jedan obrok trebao pojesti onoliko koliko bi išli u šaku vaših dviju ruku.
Prejedanje: što učiniti?
Mnogi ljudi pokušavaju pronaći neki univerzalni način rješavanja prejedanja, ali odgovor je samokontrola: koristite srednju posudu i ne jedite više nego što dolazi;
- Nemojte jesti više od jedne ploče hrane u isto vrijeme;
- odbijanje pijenja čaja i uzimanje pića odmah nakon jela;
- Jedite polako - osjećaj zasićenja u svakom slučaju doći će tek nakon 20 minuta.
Promatrajući takva pravila, možete jednostavno odbiti od prejedanja. Glavna stvar je ne prekidati prva dva tjedna - onda će takva hrana postati navika i neće vam dati problema.