Ova tvar je flavonoid koji sprečava starenje epidermalnih stanica, tako da svatko tko želi zadržati mladost kože ne pretjeruje se da otkrije gdje je kvercetin najviše sadržan, a koja hrana treba biti uključena u njihovu prehranu kako bi zatrpila tijelo.
Koji proizvodi sadrže kvercetin?
Vodeći položaji na popisu proizvoda koji sadrže kvercetin su heljda, crni i zeleni čaj , lov, jabuke i kapari. U njemu ćete naći veliku količinu ove supstance, tako da stručnjaci preporučuju redovito korištenje, primjerice, zamjenu kave s čašom čaja ili jedenje barem jedne jabuke dnevno.
Jednako je korisno dodati svakodnevnom jelovniku grožđe, crveni luk, brokule, rajčice različitih sorata i lisnatog povrća, a također se odnose i na proizvode koji imaju svoj flavonoid u svom sastavu. Ne zaboravite da stariji osoba postaje, to više treba querecetin za održavanje normalne kože turgora, usredotočujući se na ovo pravilo, a treba izračunati dnevnu stopu tvari. To je, u 20-25 godina, dovoljno je jesti 1 jabuku ili dio zelene salate i rajčice dnevno, a za 35-40 godina neće biti suvišno dodati to isto grožđe, koristeći ga barem 1-2 puta u 10-12 dana.
Cranberries, blueberries i rowan bobice - to je ono što quercetin je u prilično puno. Stoga, u jesen i ljeti, nemojte biti previše lijeni da kupite ili skupite ove bobice, jedući samo 100-150 g od njih, dobit ćete praktički dnevnu stopu ovog flavonoida.
Korištenje kvercetina
Pored usporavanja procesa starenja kožnih stanica, ova tvar pomaže smanjiti razinu kolesterola u krvi , pa će biti korisno jesti hranu s njom za muškarce i žene iznad 35-40 godina koje su u opasnosti. Jednako je važno dobiti pravu količinu tog flavonoida i onih koji su aktivno uključeni u sport, budući da tvar pomaže obnovi zglobnog tkiva, spasivši osobu od razvoja takve bolesti kao artritisa.
Bez sumnje će se donijeti kvercetin i oni koji pokušavaju voditi brigu o stanju krvnih žila, jer jača njihove zidove i čini ih elastičnijima.
Ukratko, valja napomenuti da oni koji bi dugo godina željeli sačuvati mladost, dobrobit i živahnost trebali bi revidirati svoju prehranu i dodati im gore navedene proizvode koji u svom sastavu imaju veliku količinu kvercetina, to će biti doista razumna odluka.