Dijetornu prehranu zahtijeva veliku brigu za hranu koja je uključena u prehranu. Osim toga, dovoljno je samo vidjeti sadržaj kalorija i zapamtiti koliko često i u kojim količinama možete uvrstiti određeni proizvod u izbornik, a to neće uzrokovati štetu vašoj slici. Iz ovog članka saznat ćete koliko kalorija u borovnica.
Kalorije borovnice
Kao i sve bobice, borovnica je vrlo lagani proizvod. U prosjeku, kalorijski sadržaj svježih borovnica na 100 grama je 39 kcal (od toga 1 g proteina, 0,5 g masti i 6,6 g ugljikohidrata ). To olakšava uključivanje takve bobice u dijetu za gubitak težine, bez straha da će negativno utjecati na težinu.
Međutim, nije potrebno uzeti veliki interes za borovnice: sadrži prirodne šećere pa se preporučuje do 14.00, kada se metabolizam dobro radi.
Borovnice mogu biti lagan i koristan poslijepodnevni snack ili drugi doručak - kako bi imali dobar zalogaj, dovoljno je jesti čašu ove bobice i popiti čašu mineralne vode. Ovo nije samo koristan način da se osvježite, već i poticanje vitamina za tijelom.
Sastav borovnice
Borovnice su bogate šećerima, pektinima, vitaminima A, B1, B2, C, E, PP. Sadrži rekordnu količinu željeza, koja je dobro apsorbirana. Također u velikim količinama postoje kalij, kalcij, magnezij, fosfor i natrij.
Zbog visokog sadržaja hranjivih tvari, jednostavno uklapanje borovnica u prehranu pomaže u rješavanju mnogih zdravstvenih problema.
Korisna svojstva borovnica
Borovnica se koristi kao lijek za mnoge stanja i bolesti, a također je izvrstan preventivni alat. Popis njegovih korisnih svojstava je prilično velik:
- Korisna borovnica u dijabetesu
kao jedan od elemenata kompleksnog tretmana; - potiče uklanjanje troske, soli teških metala, opće čišćenje tijela;
- štiti od djelovanja zračenja;
- pogodno utječe na cijeli gastrointestinalni trakt;
- jača zidove krvnih žila, poboljšava stvaranje krvi;
- zahvaljujući magneziji, borovnice imaju dobar učinak na živčani sustav;
- služi za sprečavanje zaraznih bolesti;
- ima restorativni učinak na tijelo.
Za one koji slijede lik, važno je zapamtiti da borovnice ubrzavaju proces raspadanja masti, pa je njegova prisutnost u prehrani za mršavljenje umjesto deserata u potpunosti opravdana i čak će imati koristi.