Alaska pollock uključen je u popis najpopularnijih proizvoda, koji nisu samo ukusni, već i korisni. Uz pravu kuhanje, možete pripremiti vrlo ukusno jelo, koje će zadovoljiti i najzahtjevnije gurmane. Za ljude koji prate njihovu težinu i pažljivo pristupaju izboru hrane, važno je znati informacije o kalorijama u ribi pollocka, kao i njegovom utjecaju na lik. Sada ćemo pokušati zadovoljiti vašu znatiželju i istaknuti sve važne aspekte ove teme.
Sadržaj kalorija u pollocku i njegove koristi organizmu
Unatoč maloj cijeni, Alaska pollock u svojim svojstvima gotovo ni na koji način niži od skuplje opcije. Sastav ove ribe uključuje veliku količinu proteina i joda, koji se lako i potpuno apsorbiraju u tijelu. Alaska pollock je proizvod koji može biti prisutan u prehrani , kao dijete, kao odrasla osoba i starijih osoba. Za spremanje brojnih vitamina, mikro i makro elemenata, preporučljivo je kuhati ribu za par ili kuhati. Sadržaj kalorija u pollocku iznosi 70 kcal na 100 g, a masnoća u njoj iznosi samo 0,7 g, što znači da se sigurno može uključiti u prehranu kada izgubi težinu. Također je vrijedno spomenuti prisutnost dovoljnih omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, koje pomažu smanjiti razinu "lošeg" kolesterola u krvi. Budući da energetska vrijednost ovisi o toplinskoj obradi, sadržaj kalorija kuhana pollocka je 80 kcal na 100 g. Važno je zapamtiti da sve treba biti umjereno, tako da se riba mora jesti u razumnim količinama kako ne bi izazvala suprotan učinak, a ne naštetiti tijelu.
Alaska Pollock
Riba je idealan proizvod koji pomaže u gubitku težine. Glavna prednost u usporedbi s, na primjer, proteinom od mesa jest da je tijelo gotovo potpuno apsorbira ribu. Osvaja ribu i sadržaj vitamina, minerala i drugih tvari potrebnih za ljude, posebno tijekom razdoblja gubitka tjelesne težine. Ostaje saznati koliko se kalorija nalazi u prženoj ribi pollocka i da li je moguće uživati u sličnim jelima s prehranom. U ovom slučaju, energetska vrijednost je 84,5 kcal na 100 g, ali povećava se i sadržaj masti proizvoda, što znači da će negativno utjecati na lik. Najbolje je ugasiti, kuhati i kuhati na pari ili na žaru.
Danas, stručnjaci su razvili ribu prehranu, koja se može provesti na pollock. Najbolje je pridržavati se takve prehrane zimi. Samostalno možete sami izraditi izbornik, uzimajući u obzir takva pravila:
- Dopušteno je konzumirati plodove mora, jaja, mliječne proizvode i voće. Što se tiče povrća, među njima su i tikvice, mrkva, repa, svi kupus, paprika, krastavci i zelje.
- Najbolje suđe za pollock - smeđu rižu.
- Preporuča se odbiti sol, može se zamijeniti soja umakom.
- Dopušteno je konzumirati crno vino, ali ne više od 100 ml po danu.
Ne zaboravite na ravnotežu vode. Svakog dana trebate piti najmanje 1,5 litara.
Dijeta na pollacku može se koristiti od 3 dana do 2 tjedna. Izbornik može izgledati ovako:
- Doručak: kuhano jaje, sirovi sir i jogurt, kao i zeleni čaj . Preporuča se jesti askorbinsku kiselinu.
- Drugo doručak: 180 g pollocka i nakon 15 minuta. narančasta. Prije večere popijte zeleni čaj.
- Ručak: 250 g kuhana pollocka i posluživanje salate od povrća, koje treba napuniti jogurtom s niskim udjelom masti. Nakon nekoliko sati popijte vodu.
- Večera: jelovnik je sličan večeri, ali ga možete nadopuniti malom količinom smeđe riže. Prije odlaska u krevet morate popiti zeleni čaj.