Oni koji žele postići željeni rezultat od treninga, potrebno je razmišljati ne samo o svom programu, nego i pravilno izgraditi vlastitu hranu. Zato su mnogi zainteresirani da li je moguće jesti sir ili druge proizvode prije treninga.
Što je prije vježbanja?
Izbor proizvoda je u velikoj mjeri određen vrstama posla koji trebate - aerobni ili anaerobni. Ako ćete se baviti biciklom za vježbanje, treadmill ili pohađati nastavu grupe aerobika da biste dobili osloboditi od višak tjelesne masti, preporučljivo je to učiniti prije doručka. Preko noći, naše tijelo troši skoro cijeli rezervat glikogena u jetri, tako da se u procesu aerobne vježbe konzumiraju masti. Međutim, ljudi koji se intenzivno angažiraju, bolje je imati užinu prije odlaska u teretanu, a svježi sir prije vježbanja najprikladniji je za gubitak težine. Ako imate vrlo dugačak trening, a zatim za sir, možete dodati malu količinu hrane bogate ugljikohidratima, na primjer, voće. Takve mjere će omogućiti održavanje normalne razine šećera u krvi.
Je li sir korišten nakon vježbanja?
Unatoč činjenici da se krčma može jesti prije treninga, još se često kaže da je to osobito korisno nakon završetka obuke, i to je doista tako. Nakon vježbanja snage oko dva sata otvara se takozvani "protein-ugljikohidratni prozor", kada mišići imaju veliku potrebu za proteinima i ugljikohidratima i stoga ih apsorbiraju dovoljno brzo. Sladokusni sir od masnoće dobar je izvor bjelančevina koji će ići u izgradnju mišićnog tkiva. Također, nakon igranja sporta za sir, morate dodati u umjerenim količinama hrane bogate ugljikohidratima - medom, voćem ili suhim voćem, kako biste vratili glikogenske dućane u mišićima i jetri. Može se reći s povjerenjem da se krčma mora jesti prije ili poslije treninga, jer bi hrana bogata proteinima uvijek trebala biti prisutna u prehrani osobe koja se bavi sportom.