Sigurno, svatko od nas se sjeća kako su se u školi u tjelesnom odgoju podučavali vježbati "bruco", o prednostima i štetama kojih u tim godinama nismo mislili.
Zapravo, "poza svih dijelova tijela", "svijeće" ili sarvangasana, kako se također naziva hatha yogom, smatra se istinskim eliksirom mladosti i ljepote. Redovno izvođenje takvog stalka nekoliko minuta dnevno može stvarati čudesa našim tijelom. O tome što je vježba "breza" korisna, naučit ćete iz ovog članka.
Korist i štetu vježbe "breza"
Idealno, to je poza u kojoj su leđa vrata, ramena i vrata na podu, a ostatak tijela je točno okomito fiksiran. Dakle, većina mišića uključena je u proces.
Glavna prednost vježbe breza je njezin blagotvoran učinak na rad srca i jačanje mišića, odnosno lijeve klijetke. Osim toga, sarvangasana pomaže u uklanjanju cirkulacijskih poremećaja u mozgu. Zbog preokrenutog položaja tijela kroz vertebralnu arteriju, protok krvi u zatvorski dio glave povećava se. Pomaže da se riješite glavobolja, poboljšava boju kože, vrat lica, ublažava umor i pomaže u sprečavanju bolesti štitnjače.
Veća korist vježbe "breza" očituje se u liječenju leđa. Ova pozicija tijela jača gornje mišiće torza, poboljšava fleksibilnost kralježnice, koja osigurava zdravlje svih unutarnjih organa. Izvođenje "svijeće" za 1 do 2 minute dnevno pomaže eliminirati bolesti zdjeličnih organa, spriječiti zatvor, probavne probleme i zakrivljenost kralježnice. Za vježbu mršavljenja "breza" važno je redovito obavljati. Budući da ovaj položaj tijela pomaže u ravnom trbuhu, očistiti tijelo toksina i toksina, eliminirati taloženje soli, ublažiti pritisak na trbušnu šupljinu i prilagoditi rad crijeva, gubitak težine će se dogoditi brže i učinkovitije.
Za akutne kontraindikacije u vježbi "breza" odnosi se na prisutnost inguinalne kile. Također nije poželjno obavljati sarvngasana tijekom menstruacije i na "hladnim" mišićima.