Plivanje se odnosi na aerobno opterećenje, koje vam omogućuje da tijelo bude lijepo i pametno. Za sat treninga možete izgubiti do 500 kcal po satu. Prije nego što naučite plivati u bazenu kako biste izgubili težinu, nudimo razumjeti prednosti ovog sporta . Tijekom plivanja, tijelo koristi sve grupe mišića, što znači da se može tvrditi da postoji moćan trening. Osim toga, takve vježbe mogu aktivirati metabolizam i stimulirati cirkulaciju krvi. Zahvaljujući vodi opterećenje na mišićno-koštanom sustavu se smanjuje.
Kako pravilno plivati u bazenu za izgubiti težinu?
Najbolje je voditi trening u hladnoj vodi, jer će tijelo trošiti više energije kako bi se obnovila tjelesna temperatura. Možete izgubiti težinu plivajući, ali to je teško i morat će se baviti visokim tempom, stavljajući veliki trud. Prije nego što shvatite temu - koliko morate plivati u bazenu za izgubiti težinu, želio bih reći da su najučinkovitije vrste plivanja leptir i puzanje. S redovitim treningom možete zategnuti mišiće tiska, ruku i nogu.
Ako ste zainteresirani za to kako trebate kupati u bazenu kako biste izgubili težinu, stručnjaci preporučuju odabir treninga za interval. Ova se tehnika temelji na činjenici da je potrebno zamijeniti posao u visokom ritmu i odmoru. Dokazano je da ljudi koji odabiru interval trening izgubiti težinu dva puta brže nego oni koji vole tradicionalne plivanje. Trening intervala ne bi trajao više od 15 minuta. Počnite s zagrijavanjem, što bi se trebalo održati uz umjeren tempo. Za to se preporučuje plivanje na leđima, u slobodnom stilu, kao i prsni i leptir. Oblik treninga izgleda ovako: 30 sekundi. Potrebno je plivati maksimalnom brzinom i najbolje tehnikom leptira, a zatim, 15 sekundi. u
Sada ćemo otkriti koliko plivati u bazenu da izgubimo težinu. Optimalno vremensko razdoblje je 1 sat, a tijekom toga mora stalno biti u pokretu. Važno je napomenuti da masne stanice počinju gori samo nakon pola sata treninga. Nije preporučljivo svakodnevno otići u bazen, samo nekoliko puta tjedno.