Takozvani "poza mačke" sastavni je dio jutarnjih vježbi , što je u preporukama za trudnice, te u jogičnoj praksi. Razmotrimo što je pozicija i za što je to.
Pješice mačke u yogi: marjarianasana
Ovo je jednostavna pozicija, koja je dostupna i za početnike. Uzimajući ovu poziciju, gnječite kralježnicu i masažu trbušne šupljine. Redovito se bavi, naći ćete fleksibilan vrat, ramena i leđa.
Tehnika je vrlo jednostavna: stajati na sve četiri, odmarajući dlanove na pod na širini ramena. Lagano širite noge, zadržavajući položaj "čarape zajedno, odvojene od pete". Iz ove pozicije na udisanje, savijte se, bacajte glavu natrag i gore. Držite udove u miru! Zatvorite na takav položaj nekoliko sekundi, a zatim se opustite.
Na izdisaj, savijte glavu, pritisnite bradu na prsa i savijte se natrag (tako i nezadovoljni ili uplašeni mačevi). Ponovite vježbu 10 puta. Da biste postigli maksimalni rezultat, trebali biste osigurati da mišići tiska budu napeti.
Pješačka mačka za trudnice
Mačka je držanje nevjerojatno korisno za žene tijekom trudnoće, jer je nevjerojatno korisno za ženske organe. Takva vježba, kao što je gore opisana, može se izvoditi samo tijekom prvog tromjesečja, pa je vrijedno napustiti ga u korist skraćene svjetlosti.
Tijekom cijele trudnoće, a osobito nakon dvadesetog tjedna, vrijedno je zauzeti početno poziranje na sve četiri i opustiti leđa. U tom položaju morate provesti nekoliko minuta, oslobađa opterećenje od bubrega i olakšava tijelo. Često takva pozicija preporučuje liječnik, naročito ako se ženska tjelesna težina povećava vrlo brzo, a kralježnica mora biti opuštena.