Ti, kao i svi normalni ljudi, žele sve odjednom. A ako izgubite težinu, onda je potrebno brzo i izgubiti sve što je nepotrebno. Samo u snu, pa, i možda ispod skalpela kirurga, možda tako lako i učinkovito mršavljenje.
U životu sve je puno složenije i, nažalost, ekspresna prehrana ne može bez posljedica. Danas ćemo razgovarati o stvarnosti i sigurnosti gubitka prekomjernog tjelesne mase na 10 kg dijetama 10 dana.
Mršavljenje proteina
Najučinkovitija dijeta, koja ima šansu izgubiti 10 kg u 10 dana, možda je protein dijeta. Prvo, konzumiranjem bjelančevina, trošimo veliku količinu energije na njihovu asimilaciju. Drugo, kada se količina ugljikohidrata u prehrani minimizira (u našem slučaju do 20 g dnevno), tijelo počinje razdvajati bilo masti ili mišiće. Budući da se neprekidno usredotočimo na proteinsku hranu, mišići će ostati sigurni, ali naše novo "gorivo" bit će naš sloj debelog sloja, koji se zapravo želimo riješiti. I treće, s prehranom proteina, osjetljivost na inzulin povećava, manje vuče na slatko, i općenito, "životinja" apetit nestaje.
Zabranjena hrana
Nadamo se da ste shvatili da, da biste izgubili 10 kilograma u 10 dana, morate se odbiti na mnoge načine. Ovdje uspjeh ovisi o važnosti cilja koji ste postavili. Naravno, nemoguće ni brašno niti slatko, potpuno isključujemo šećer, čak i u obliku zamjenskih šećera. Odbijanje se odnosi na "korisne" ugljikohidrate proizvode: žitarice, mahunarke, kukuruz, voće. Od voća možete ostaviti limun i bobice. Osim toga, ne možete jesti škampi i lignje, kobasice i ostale pušene proizvode, brza hrana, orašasti plodovi, ukiseljeni proizvodi, sokovi, kao i svi škrobni povrće.
Nije loše. Ali ako ste zainteresirani za kako izgubiti težinu za 10 kg, onda za takve "sitnice" trebate biti spremni.
Što mogu učiniti?
Prvo, smijete jesti meso, piletinu, ribu. Možete imati niske masnoće mliječnih proizvoda. Jaja treba jesti po stopi od 2 kom. za 2 dana. Iz povrća, odaberite one koji na 100 g sadrže 5-10 g ugljikohidrata. Također možete jesti gljive, napuniti salate s maslinovim uljem, piti čaj i kavu (bez aditiva!).
Pravila prehrane
Meso i povrće trebaju biti u omjeru od 2: 1. Piti 2 litre vode dnevno, osobito važno, popiti čašu vode s limunom prije doručka. Možete piti uopće pola sata prije obroka ili pola sata poslije. Ne pijemo hranu! Meso, piletina i riba kuhani su na roštilju, ispeći u pećnici, kuhati i kuhati za par.
Broj obroka dnevno - 5. To je strog pravilo, ne poštujući to za 10 dana minus 10 kg će biti nedostižni san. Frakcijska prehrana usmjerena je na aktivaciju metaboličkih procesa.
Izbornik za taj dan
Za doručak, kuhajte 2 mekana kuhana jaja, salatu od povrća od maslinovog ulja i zelenog čaja ili kave.
Za drugi doručak, zamotajte 45 grama sira u lišće, možete piti čaj ili kavu bez šećera.
Za ručak, grill ili roštilj dvije pileće prsa bez masti, i salata od povrća i maslinovog ulja.
Zalogaj se sastoji od čašice jogurta i pregršt bobica.
Za večeru nudimo kuhanje fileta od lososa ili druge morske ribe, pirjanog povrća s biljem i sirom, a prije odlaska u krevet 1,5-2 sata možete popiti čašu toplog mlijeka.
Od povrća, najprikladnije: kupus, tikvice, rajčica, krastavac, patlidžan, rotkvica, cvjetača, Peking kupus.
Glavni minus
Kao što smo spomenuli na početku, moramo platiti čuda. Super brzo spaljivanje masnoća nikako nije bezazlen proces. Kad se masti razdvoje, formiraju se proizvodi njihove raspadanja - ketoni. Te tvari su toksini, to je otrov. Što se prije riješite masti, to je veća koncentracija ketona u krvi. Bubrezi i jetra bi trebali raditi da se istroše kako bi uklonili sve toksine. Zbog toga je važno piti najmanje 2 litre vode tijekom proteinske prehrane.