Bez obzira koliko je učinkovit vaš sustav mršavljenja, prije ili kasnije ćete doživjeti "efekt platoa". To je trenutak kada tijelo prima signal iz mozga da je vrijeme za zaustavljanje bezbrižne akumulacije akumulirane masti, potrebno je mobilizirati snage kako bi preživjeli "glad". "Plaža" se pojavljuje na bilo kojoj prehrani, jer se tijelo boji dijeliti sa svojim uštedom, i neprestano ga podsjećate na opasnost od gladi u trbuhu.
Dakle, kako biste "varali" sebe, morate koristiti vrlo jednostavnu i učinkovitu prehranu koja se temelji na vlaknima .
Načela prehrane
Vi smanjujete unos masnoće na 20 g dnevno, svi moraju biti polinezasićeni (maslinovo ulje, riba, plodovi mora). Osim toga, možete ostati na prethodnoj prehrani, koja je napuknuta zbog "platoa". Naravno, trebate jesti skromno, snižavajući kalorijski sadržaj i usredotočujući se na povrće i voće.
Ova se prehrana može nazvati jednostavnim, ali vrlo učinkovitim sustavom mršavljenja zbog sljedećeg čimbenika - jedete 8 žlica dnevno. Vlakna u prahu.
Vlakna su vrsta ugljikohidrata koje tijelo ne probavlja. Ona se nabubri u nama i pruža osjećaj sitosti (koji utječu na receptore koji signaliziraju dovoljno istezanje želuca u mozak), a također ublažuje zatvor zbog guranja masa stolice.
Vlakna se nalaze u povrću i voću, ali budući da čak i na dijeti ne možemo jesti onu količinu zelenila koja će nam potpuno osloboditi osjećaj gladi, potrebno je poduzeti opcije ljekarni za vlakna.
Takva jednostavna i učinkovita dijeta za mršavljenje traje otprilike mjesec dana. 4 puta dnevno uzimate vlakna za 2 žlice. miješanje ili stiskanje s bilo kojom prirodnom tekućinom.
Pomoću ovog alata ćete se riješiti gladi , a vaš mozak neće blokirati proces spaljivanja masti, kao na redovitoj prehrani.