Gillian Michaels je doista specijalist u svom području rada - to je vidljivo iu strukturi njezinih vježbi i na izborniku svoje posebne prehrane. U jednoj od njezinih knjiga, Gillian je napravio gubitak kilograma što je moguće jednostavnije za nas - dali smo plan koji svatko može lako nadoknaditi idealnu prehranu za 30 dana, kao i spremni plan obuke za isto razdoblje. Danas ćemo kratko razgovarati o načelima prehrane Gillian Michaels.
Osnovna razmjena
Broj kalorija u izborniku dijeta Gillian Michaels temelji se na vašim pojedinačnim pokazateljima - težini, visini, dobi i spolu. Ova energija se naziva osnovna razmjena, to jest količina kalorija koje vaše tijelo troši na vitalne funkcije, a sve te kalorije se spaljuju, čak i ako cijelo vrijeme ležete.
Glavna razmjena izračunava se formulom - 655 + (9,57 × tež. Kg) + (1,852 × visina cm) - (4,7 godina starosti u godinama) Smanjenje potrošnje kalorija ispod te linije je nemoguće, inače će se vaš metabolizam usporiti.
Metabolička stopa
Još jedan pokazatelj koji se uzima u obzir pri gubitku težine s Gillianom Michaelsom je brzina vašeg metabolizma . Gillian nudi popis hrane koja se treba zadržati ovisno o vrsti metabolizma.
jela
Gillian Mikes je stručnjak s 20 godina iskustva, a za svu svoju praksu bila je uvjerena da je najoptimalnija hrana 2 glavna jela i 2 zalogaja. Zato se u programu mršavljenja s Gillianom Michaelsom preporučujete, jedite svaka četiri sata i nemojte preskočiti ni jedan obrok. Pored toga, Gillian vas snažno savjetuje da imate dnevnik hrane, gdje ćete napisati sve što ste jeli za vrijeme svakog obroka, sadržaj kalorija u posudama, napitke koje ste konzumirali. To će vam pomoći ne samo da se disciplinirate, moći ćete pronaći nedostatke u prehrani, izvući zaključke i ispravljati.
Sol i voda
Naš trener i mentor vjeruju da je sol ubojica, i, u načelu, njezino mišljenje uglavnom se slaže s savjetom liječnika da minimizira sadržaj ovog proizvoda u prehrani. Sol prikuplja sve potkožne tekućine i ulazi u reakciju. Kao rezultat toga, vi vagate više nego što biste željeli, bez obzira na prehranu, a sve ostalo također izgleda natečeno.
Što se tiče vode za piće, Julian se također pridržava kanona - 2 litre vode dnevno za žene, a po mogućnosti destiliran. Pri kupnji flaširane vode pazite na naljepnicu - ne smije sadržavati natrij.