Žgaravica (bolest gastroezofagealnog refluksa) je kronična bolest uzrokovana abnormalnim refluksa želučanog sadržaja u jednjaku. To je široko rasprostranjena bolest probavnog sustava s produljenim stazama, kao i posljedice koje ugrožavaju život. Žgaravica utječe na organizme, i odrasle i djeca, pa čak i dojenčadi. Vrlo je važno znati simptome žgaravice kako bi mogli spriječiti njezine napadaje na vrijeme. Uzroci žgaravice mogu biti sljedeći: previše masna i začinjena hrana, bolesti gastrointestinalnog trakta, živčana iskustva, trudnoća. Dijeta za žgaravicu pomoći će prilagoditi rad ventila, koji se nalazi između jednjaka i želuca, kao i prilagoditi rad crijeva.
Osnovna pravila ponašanja za žgaravicu
Prije svega, potrebno je promatrati glavno pravilo za žgaravicu - ne idite u krevet odmah nakon jela. U leđnom položaju, sadržaj želuca može lako prevladati barijeru i ući u jednjak. Preporuča se zadržati izravnu poziciju tijela 1-1,5 sati nakon jela. Ako želite leći, leći, stavljajući glavu na visoki jastuk, oko 15 cm. Tada će tijelo biti podignuto i neće biti nikakvih problema s napretkom u hrani. Također, nemojte se saviti prenisko nakon jela, ova akcija također može izazvati pojavu žgaravice.
Neki lijekovi mogu sadržavati tvari koje nadražuju želudac, na primjer, acetilsalicilnu kiselinu. Takve lijekove treba uzimati nakon jela. Također, neki lijekovi koji ublažavaju simptome žgaravice mogu uzrokovati zatvor i ispuštanje kalcija iz tijela. Česta uporaba takvih lijekova bez propisivanja liječnika nije preporučljiva.
Povećanje simptoma žgaravice je olakšano pušenjem. Preporuča se smanjiti broj pušenih cigareta na minimum, a bolje je prestati pušiti. Redovita žgaravica dovodi do bolesti gastrointestinalnog trakta, a pušenje pojačava te bolesti.
Anksioznost, stres i anksioznost pridonose nastanku redovite žgaravice i intenziviranju njezinih simptoma. Također je primijetio da ljudi koji često doživljavaju strah i anksioznost najčešće pate od žgaravice.
Za brzo uklanjanje napada žgaravice, liječnici preporučuju mlijeko, kao i soda za pečenje. Međutim, ovi proizvodi stimuliraju proizvodnju želučane kiseline, koja pogoršava refluksnu bolest.
Izbornik za proljev žgaravice
Dijeta za žgaravicu bi trebala biti bogata kompleksnim ugljikohidratima. Složeni ugljikohidrati nalaze se u bijelom kruhu, tjestenini i riži. Oni imaju svojstvo reguliranja proizvodnje želučane kiseline i pomažu u izbjegavanju pojave žgaravice.
Jesti tijekom prehrane treba biti 6 puta dnevno, podjelom na pola doručak, ručak i večeru. Morate polako, pažljivo žvakati hranu. Jedan obrok bi trebao trajati najmanje 20 minuta kako bi se pravilno probavili hranjive tvari
Tijekom prehrane zabranjeno je korištenje takvih proizvoda kao što su: šećer, alkohol, kava, čokolada. Izbornik prehrane za žgaravicu ne smije sadržavati masnu, slanu i začinjenu hranu.
Pridržavanje pravilne prehrane pomoći će u sprečavanju žgaravice. Dijeta se mora sastojati od hrane koja sadrži bjelančevine i mali sadržaj škroba i šećera. Nepravilna prehrana dovodi do poremećaja u metabolizmu, što može dovesti do porasta prekomjerne tjelesne težine ili čak pretilosti.
Najbolje sreće!