Postoji nekoliko opcija za doručak, tako da bez obzira na hranu koju ne volite, imate priliku napraviti od njih savršeni izbornik za početak vašeg dana. Sada je pitanje što kuhati za doručak, prestat će biti problem!
Doručak od jaja
Što može biti zadovoljavajuće, brže i ukusnije od doručka od pilećih jaja? Prisutnost povrća čini doručak uravnotežen. Postoje mnoge mogućnosti:
- pržena jaja s lukom i rajčicama;
- omlet s brokulom ili cvjetača;
- jaja iz para jaja s malom količinom pileća prsa i lisnatog salata;
- par tvrdih kuhana jaja i salata od povrća.
Dnevni doručak
Želite li započeti dan s nečim nevjerojatno jednostavnim, ali kako biste mogli pričekati ručak bez ikakvih problema? Izaberite voće i orasi:
- Pečena jabuka s žličicom meda i šačicom oraha;
- voćna salata s orasima, odjevena jogurtom;
- grejpfrut i pregršt badema (izvrsni disperzni metabolizam);
- pola čaše oraha i čaša svježeg voćnog soka.
Jednostavno doručak za mlijeko
Što bi moglo biti jednostavnije od doručka mliječnih proizvoda? Oni ne zahtijevaju dodatnu obuku. Postoji mnogo opcija:
- čašu jogurta + mekinje ili vlakana;
- fermentirana bobica + jabuka;
- svježi sir s voćem ili bobicama;
- svježi sir pomiješan s jogurtom (ako je sir je obrano i homogeno u strukturi, ispasti će se nešto poput spremišta);
- "Juha" svježeg sira, bobica i jogurta;
- bijeli jogurt i banana.
Heljda s jogurtom za doručak
Djevojke koje vole dijete, za neke su čule za ovu kombinaciju. Postoji čak i cijela dijeta, koja se mora promatrati nekoliko dana i koja uključuje te proizvode. Može se jesti miješanje i ne miješanje.
Prostran doručak
Obično obilno doručak zovemo čaj s sendvičem. Koje opcije za takav doručak može pripisati prehrambenom?
- čaj bez šećera s mlijekom + kruh od kruha s komadima sira (možete dodati komad jabuke);
- čaj bez šećera + crni kruh sa svježim sirom i biljem;
- čaj bez šećera + raženog kruha s krastavcima i bijelim pilećim mesom.
Zobena kaša
Nije tajna da je Sherlock Holmes, koji je imao izvanredne mentalne sposobnosti, uvijek izabrao ovu mogućnost. I ne uzalud: zobena kaša je nevjerojatno korisna. Osim toga, postoji mnogo mogućnosti, kako jesti ukusna:
- zobeno brašno + ribani jabuka;
- zobeno brašno + orašasti plodovi;
- zobene pahuljice + grožđice ili drugi sušeni plodovi;
- zobeno brašno + svježa bobica;
- zobeno brašno + banana;
- zobeno brašno + vrhnje i med.
Za slatki zub
Ako ne možete zamisliti svoj život bez slatkiša, onda je bolje jesti ujutro - za aktivan dan ćete potrošiti kalorije koje ste primili i nećete se bolje od svoje omiljene poslastice.
- šalicu čaja bez šećera + 1/3 gorke čokoladne pločice. To je gorko, ne tamno, a ne mliječno, a sigurno nije bijelo - imaju previše šećera;
- čaša od čaja i par kolača;
- šalicu čaja i banana fritters.
Za one koji su stalno kasno
Ako ste vrlo ograničeni na vrijeme, najjednostavnija mogućnost doručka je gotov doručak. Ali ona također mora biti u mogućnosti odabrati:
- jednostavni kukuruzni pahuljice bez šećera i aditiva + jogurt;
- iste pahuljice, ali s mlijekom i bobicama;
- nezasićene mekinje (prodane u ljekarni) + fermentirano pecivo mlijeko (vrlo zadovoljavajuća varijanta).
Uravnoteženi doručak
Najbolja opcija za doručak je ona koja zasira tijelo sa svim potrebnim elementima. Neke se opcije moraju pripremiti navečer, ali to je vrijedno:
- kuhana pileća prsa + salata od svježeg povrća;
- low-fat pršut + par krastavaca;
- pola grejpa + sendvič s laganim mesom i listom salate.
Doručak ne bi trebao biti samo koristan, nego i ukusan, jer ugodan obrok pruža užitak, koji će vas ujutro bojati u duginim bojama.