PP - ručak

Ljudi koji žele izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje, prebacuju se na pravu hranu, što podrazumijeva djelomični obrok. Važno je znati što jesti za ručak s PP kako bi dobili potrebne tvari za tijelo, održavati metabolizam i ne osjećati glad.

Što bi trebao biti ručak za one koji izgube težinu na PP?

Da biste pravilno pripremili jelovnik za ručak, morate razmotriti osnovna načela pravilne prehrane:

1. Hrana za ovaj obrok bi trebala biti odabrana tako da je izbornik imao masti, ugljikohidrate i proteine, kao i vitamine i minerale.
2. Nije potrebno pripremiti hranu dugo vremena, inače će mnoge korisne tvari biti uništene. Za mršavljenje za ručak u PP pripremite hranu za kuhanje, kuhanje, kuhanje ili pečenje.
3. Vrijeme ručka s poštovanjem frakcijske prehrane počinje od 10 do 14 sati. Svakodnevno se preporučuje jesti istovremeno.
4. Ručak na PP trebao bi uključivati ​​oko 40% dnevnice.
5. Porcija bi trebala biti takva da je moguće zadovoljiti glad, ali istodobno nije bilo osjećaja težine.
6. Izaberite za kuhanje svježe i kuhano povrće, meso i ribu, malu količinu žitarica i proizvoda od integralnog brašna.
7. Ako se želi, dijeta se može nadopuniti zelenim čajem , ali bez šećera. Najbolje je popiti pola sata nakon glavnog jela.

Da bi vam bilo prikladno da napravite izbornik za pravilnu prehranu, ponudit ćemo nekoliko mogućnosti za ručak na PP:

1. Dio borschsa kuhani na povrću ili pileći juhu, mali komad fileta, povrće salata od kupusa, kriška raženog kruha i 1 žlica. bezvodni kompot.
2. Juha od povrća, ali bez krumpira, piletina, kuhana u pećnici, kriška raženog kruha, grčke salate i razrijeđeni sok od naranče.
3. Udio pileća juha, kuhani filet, krišku raženog kruha, salata od povrća i čaj.
4. Juha, kuhana od piletine i riže, heljda i komad ribe, koji treba kuhati za par, a salata od kupusa, začinjena maslacem.
5. Dio sjemenke, komad teleće mesa s ljekovitim biljem za pečenje i salatu od repa.
6. Rassolnik uz dodatak riže ili bisernog ječma, pire krumpir s parom piletina i salata od povrća, odjevenu jogurtom.

Ako postoji snažna želja da nešto pojede slatko, onda plodovi su dopušteni, osim banana i grožđa, male količine marmelade, marmelade ili tamne čokolade.