Kernus kralježnice je degeneracija kralježnice, koja se javlja kao rezultat poremećaja prehrane. Priljev hranjivih tvari "se preklapaju" zbog grčeva mišića u blizini. U tom slučaju, tijekom vremena, disk se baca, prestaje biti elastičan i propada. Glavni simptom je bol sindrom. Osim toga, može postojati i osjećaj utrnulosti, koji gori u udovima.
Ova bolest najčešće ima banalno podrijetlo - pogrešno opterećenje na leđima. I to ne samo da znači da nosite vrećice krumpira na leđima, ali to bi moglo značiti potpuni nedostatak vježbanja ili elementarni neuspjeh da se pridržavate pravila položaja leđa na stolu.
Istodobno, inducirajući pojavu bolesti, čimbenici su nedostatak potrošene tekućine i neuravnoteženu prehranu. Ako je vaša prehrana slaba u vodi, kalciju , fosforu, magneziji i kaliumu, prehrana međustranačkih diskova bit će poremećena čak i bez mišićnih grčeva.
No, budući da je pogrešno opterećenje - iako najčešći uzrok nastanka bolesti, u kili kralježnice, na prvom mjestu, propisana je terapeutska vježba.
Pravila za vježbe
Kila kralježnice je ozbiljna bolest koja, uz bezbrižan stav pacijenta, može dovesti do operativnog stola. Potrebno je liječiti vježbe fizioterapije kao medicinu, a ne samo fizičku aktivnost i zato liječnik treba propisati terapiju vježbanja.
Prvi zadatak postavljen prije vježbi vježbanja je smanjenje sindroma boli. Tek nakon prevladavanja boli možemo govoriti o svim drugim aktivnostima.
Tijekom izvođenja tjelesnog odgoja s hernirajućom kralježnicom, izbjegavajte vježbe koje uzrokuju akutnu bol, kao i uvijanje, skakanje i udaranje. Vježbanje za kralježnicu bilo je djelotvorno, trebalo bi biti obavljeno tijekom cijelog dana, tako da se svaki put pristupi tako da je u danu bilo 6-8 pristupa.
vježbe
- Potrebno je polako, lagano pristupiti bilo kojoj horizontalnoj ravnini, krevetu ili stolu, težinu se polako prenosi na ruke, tijelo treba biti naginje naprijed. Presijecajte ruke preko površine, položite prsa na kauč / krevet / stol, ruke bi trebale biti ispod tijela, a zatim na stranama rebara. Zdjelične kosti bi se gusto naljutile na površinu ravnine, tijelo je potpuno opušteno. Nakon toga, trebate uzeti duboki dijafragmatski dah (trbuh), zadržati dah na račun 4, a zatim izdahnuti glatko. Da biste ponovili ovu akciju potrebno je 7-8 puta, a zatim, prenošenjem težine na ruke i pomicanjem ispod predmeta, potrebno je glatko ustati. Možete napraviti 2-3 pristupa. Zbog činjenice da je u ovoj vježbi tijelo potpuno opušteno, a pod utjecajem težine nogu i zdjelice postoji glatka produljenje lumbosakralne podjele, a ekstenzori leđa i trg mišića struka uspijevaju polako protežu i opustiti - te mišiće i dovode do pojave sindroma boli, što se na taj način ispostavlja da se minimizira.
- Potrebno je uzeti koljeno, koljena bi trebala biti maksimalno proširena na stranama, ruke bi trebale biti okomite na zglobove ramena. Kralježnice ne bi trebale biti savijene - to dovodi do lordoze, i ne bi trebao biti zaokružen - to se zove kyphosis. Oba ova uzrokuju još intenzivnije napetost mišića. Položaj leđa treba biti ravnomjeran, redovit, opušten, vrat opušten, glava visi. Potrebno je usporiti udisanje u trbuhu i polagano izdisanje (treba se pokušati "pritisnuti" pupku protiv kralježnice). Na izdisanje, odgoda od 4 sekunde je napravio, a trbuh se udahne. Ova vježba opet opušta lumbalnu regiju, čineći ga rastegnutima. Morate ponoviti 7-8 puta za 2-3 pristupa.
Ove vježbe su dobre jer se mogu izvoditi kod kuće, pojedinačno, bez straha da će oštetiti i otežati stanje pacijenta. Zbog takvog blagog učinka sindrom boli uklanja se za 75%.