Postoji veliki izbor aminokiselina, a početniku je vrlo teško izabrati one koji ga stvarno odgovaraju. Naravno, u ovom se broju treba temeljiti na savjetima i preporukama trenera. Ali ako odlučite proširiti svoje horizonte ili odabrati neku od mogućnosti koju ste sami ponudili, ovaj će članak biti vrlo koristan. U njemu ćemo vam reći kako odabrati najbolje aminokiseline.
Najbolje aminokiseline za dobivanje na težini
Izolirane aminokiseline su jedan od najboljih pomoćnika u stvaranju lijepih, elastičnih, olakšanih mišića. Te tvari dolaze u pomoć tijelu i pomažu vratiti tkiva nekoliko puta brže, što omogućuje dobivanje iznenađujuće dobrih rezultata.
Dakle, koje su aminokiseline bolje za mišiće, kažu stručnjaci?
- Prvo mjesto zauzima poznati BCAA - omogućuju aktiviranje anaboličkih procesa, protu-kataboličko djelovanje, zaštitu i hranjenje mišića.
- Na drugom mjestu - arginine. Ova aminokiselina je potrebna za poboljšanje prehrane mišića i osiguranje transporta hranjivih tvari.
- Glutamin je na trećem mjestu, koji osigurava oporavak prehrane i mišića i daje anti-katabolički učinak.
- Na četvrtom mjestu - beta-alanin, poznat kao antioksidans mišića i redukcijsko sredstvo.
- Peto mjesto je citrulin. Ovo je učinkovito sredstvo za oporavak nakon vježbanja i poboljšanje prehrane mišića.
Nije tajna da je učinkovitost dokazana višestrukim istraživanjima samo onaj BCAA. Na štetu drugih izoliranih aminokiselina još specifični podaci.
Koje su aminokiseline najbolje?
Mnogi su ljudi sigurni da su najbolje aminokiseline - još uvijek nisu izolirane, ali složene opcije. Postoji nekoliko popularnih proizvođača koji imaju dugo vremena
Jedna od najpopularnijih linija aminokiselina je Superior Amino 2222 iz Optimum Nutrition. One sadrže protein sirutke, koji se koncentrira u visokim koncentracijama u tabletama, što njihovu cijenu čini više pristupačnim.
Među popularnim su aminokiseline Ultimate Nutrition, temeljene na hidrolizatima proteina sirutke, koji se dobro apsorbiraju i ne daju ozbiljne nuspojave. Još jedna prednost je pristupačna cijena.
Super Amino 4800 iz Dymatizea - možda najisplativiji, ali istovremeno i prilično visokokvalitetni proizvod koji uzrokuje nekoliko nuspojava. Ako imate priliku kupiti skuplje opcije - iskoristite ovu priliku.