Vrlo često žene koje slijede ljepotu svojih tijela i redovito posjećuju teretanu, ne mogu odrediti razliku između proteina i geinera. I zašto su neki sportaši preporučili da koriste trenere, druge samo proteinske koktele , a treće i oboje. U ovom ćemo članku pokušati odgovoriti na ovo pitanje.
Koja je razlika između geinera i proteina?
Protein je proteinski dodatak koji ne uključuje ugljikohidrate i masti.
Gainer je visoko kalorijska mješavina, uglavnom sastavljena od ugljikohidratnih i proteinskih komponenti.
Ove dvije tvari imaju različite probleme. Proteini daju protein u mišićnu masu, koja je temelj u izgradnji mišića. A kalorijski sadržaj geinera doprinosi povećanju energije u tijelu, a to povećava intenzitet i učinkovitost treninga.
Iako se na prvi pogled čini da je upotreba geinera mnogo korisnija od proteina, jer sadrži i proteine, no na detaljnom izgledu moguće je vidjeti razliku između gejnera i proteina. Činjenica je da obilna supersaturacija tijela s kalorijama, koja se nalaze u geinima, može poslužiti kao tvorba ne toliko mišića kao i rast potkožnog sloja masti. Za osobe slabijeg tijela, gejner je najprikladnija opcija, jer vam omogućuje da dobijete potrebnu tjelesnu težinu, ali za žene sklone tovu, postoji opasnost.
Dobitnik ne može škoditi tijelu, ali ako se zloupotrijebi, a bez savjetovanja sa stručnjakom, očekivani učinak neće doći.
Postoje različite vrste geinera, koje se razlikuju u sadržaju proteina i ugljikohidrata.
Kako koristiti heiner i proteine?
Vodeći stručnjaci preporučuju uzimanje gejnera s visokim sadržajem ugljikohidrata - prije teških fizičkih opterećenja, a također i na danima zauzetosti, pri čemu se čak i dio može povećati. U ovom slučaju, energija rezerva je stvorena u mišićima, što je tako neophodno za proces razmjene.
Nakon treninga preporučuje se piti koktele, čiji sadržaj sadrži veliku količinu proteina sirutke, brzo ugljikohidrate i glutamin.
Polazeći od gore navedenog, postaje jasno da je odabir geinera ili proteina, naravno, najbolje kombinirati ova dva dodatka.
Dobitnici su prikladniji za žene koje imaju mršavo tijelo. Upotreba ovog proizvoda povećat će tjelesnu težinu i mišiće. A ako nemate vremena za zgrabite ugriz, jednostavno možete podržati svoje tijelo koktel-geinera.
No, žene s tendencijom punine, morate biti oprezni, uz dodatak visokih ugljikohidratnih dodataka i najviše uzimajte protein .
Ako ste aktivno angažirani u teretani, tada puna zdrava hrana i uravnotežena prehrana neće pružiti tijelu sve potrebne mikroelemete. Ovdje, dakle, proteini i geineri dolaze u spašavanje, što će pomoći u ubrzavanju oporavka tijela i dopunjavanju prehrane s potrebnom količinom kalorija.
Postoje i mogućnosti za kombiniranje proteina i gejnera u isto vrijeme. Prijam treba provesti u jednakom, proporcionalnom omjeru. U ovom slučaju, vaše tijelo će dobiti pravu količinu i energiju, te proteinski materijal. Najvažnije je u kombinaciji ovih dodataka pravilno odrediti potrebnu dozu. Treba imati na umu da geinerija i bjelančevine pripadaju aditivima za hranu, a njihova prekomjerna upotreba može dovesti do trzaja želuca i drugih problema probavnog trakta. Stoga je najbolje zatražiti savjet od stručnjaka koji će vas stručno savjetovati.