Do danas, nekoliko ljudi može biti iznenađen klase u fitness klubovima ili kampanje za jogu. Da, užitak nije jeftin. Za razliku od mnogih sportskih sekcija, kineski gimnastika wushu također dobiva popularnost.
Kineski Wellness Wushu prakticira se danas među muškarcima i ženama koji žele obnoviti svoje zdravlje, razviti snagu i duhovno i fizički. Tradicionalni wushu treba držati u dobro prozračenom prostoru i barem jedan sat, dok bi trebalo biti puno prostora, tako da nitko ne bi ometao nastup susjednih vježbi.
Wushu tehnika
Wushu gimnastika, zaista, liječi od mnogih bolesti. Dakle, možete imati koristi za osobe s oštećenim mišićno-kožnim sustavom, kao i za osobe s respiratornim i kardiovaskularnim problemima.
U osnovi, wushu pokreti na početku treninga su spori, uz mali broj ponavljanja. Zatim, Wushu kompleksi postaju složenije, ovisno o stupnju treninga organizma. Vrlo je važno napraviti kinesku gimnastiku samo na prazan želudac. Ako odlučite naučiti osnove Wushua duboko, počnite učiti dinamičnim vježbama, koje se usredotočuju na razvoj fleksibilnosti, raznih polica i jednostavnih poteza. I što je najvažnije, ne možete jednako učitati muško i žensko tijelo. Slab seks za ovu vrstu gimnastike trebao bi dobiti pola opterećenja od predstavnika jakih.
Wushu Gymnastics: Vježbe
- Ustani ravno svojim nogama razmaknute širine ramena. Istodobno, produžite lijevu ruku prema naprijed, a desnom rukom. Polako, da ne oštetite ligamenti, počnite pomicati ruke prema naprijed. Zatim pokušajte kretati unatrag. Za početak, dovoljno je 20 ponavljanja.
- Ostanite u istom položaju, savijte ruku u zglobu koljena i pokušajte ponoviti pokret, slično trčanju. U ovom slučaju ponavljanje bi trebalo biti oko pedeset.
- Opet, uspravan, podignite lijevu nogu tako da je koljeno savijeno i čarape "gledale" na pod. Istovremeno, desna ruka bi trebala biti podignuta prema gore, gdje dlan treba pogledati strop. Ova vježba je statična. U tom položaju potrebno je nekoliko minuta stajati. Nakon zrcalne slike, ponovite statiku s drugom rukom i nogom.
- Stojeći ravno, raširite noge, razmak između stopala mora biti barem jedan metar. Sjednite sve dok vaše stražnjice nisu ravne koljenima. Ova vježba je također statična. Idealno u ovom položaju morate sjediti oko 7-10 minuta.