Gubitak težine od Dyukana

Nije tajna da se francuske žene savršeno mogu gledati. Nije ni čudo, jer je u njihovoj zemlji postojao sustav gubitka težine od strane Pierre Ducanta , koji je to točno oblikovao tako da bi svaka osoba mogla lako izgubiti višak kilograma i zadržati rezultat.

Način gubitka težine od Dyukana

U osnovi, dijeta za mršavljenje od strane Dyukana je višestupanjski sustav koji vam omogućuje da intenzivno izgubite težinu u prvim fazama, a zatim konsolidirajte rezultat, a zatim - da biste se privikli tijelu na stalnu pravilnu prehranu, što je ključ za održavanje željene težine. Ukupno ima 4 faze u prehrani. Prije uporabe sustava obratite se liječniku. Dyukan dijeta je protein, to je zbog smanjenja ugljikohidratne komponente prehrane postiže se brzo mršavljenje. Vrlo je važno piti 2 litre vode (voda, ne sokovi, itd.) Dnevno - inače je tijelo ugroženo općom dehidracijom.

Za one koji pate od bolesti bubrega, ovaj sustav nije prikladan. Ako ste u nedoumici, preporučujemo da imate preliminarnu provjeru.

Faze gubitka težine od strane Dyukana

Dosljedno razmotrite sve faze prehrane i njihove osobine, tako da sami možete koristiti sustav i bez pogreške.

Faza "Napad"

Izmjeriti i odrediti količinu prekomjerne težine. To je preduvjet, jer trajanje ovog dijela prehrane ovisi o tome koliko kilograma morate odbaciti:

• više od 30 kg - 10 dana;
• od 20 do 30 kg - točno jedan tjedan;
• od 10 do 20 kg - 5-6 dana;
• ne više od 9 dodatnih kilograma - 3-4 dana.

Ovo je najteže i najstrože razdoblje prehrane, tijekom kojeg se jedu samo oni proizvodi koji su uključeni u ovaj popis:

• ribe (bolje sorte s niskim udjelom masnoća) i morskih plodova - lignje, škampi, dagnje, itd.;
• prirodnih začina, octa i senfa;
• govedina jetre jetre;
• jogurt bijelo nezaslađen bez aditiva i boja;
• pileća prsa ili purica bez kože;
• sok od limuna, luk i češnjak, crni papar.

To - strogu prehranu proteina i bez odgovarajuće količine vode, bit ćete izuzetno teški za održavanje, stoga ne zaboravite piti što je više moguće. Postoji i popis strožih zabrana - tj. Proizvodi koji se na bilo koji način ne mogu konzumirati: kunić, govedina, svinjetina, guska, patka, šećer.

Upoznajte se: obavezna gimnastika je potrebna 30 minuta dnevno. U bilo kojem napitku, dodajte ljekarne vlakana ili mekinje - 2 žlice. Bez nje, vaši crijeva jednostavno se ne mogu nositi.

Faza "Cruise"

Ovoga puta trebalo bi razrijediti prehranu proteina biljkom. Postoji nekoliko opcija, odaberite bilo koji:

• 1 dan hrane kao u posljednjoj fazi, 1 dan protein + povrće hrana;
• 3 dana hrane kao u posljednjoj fazi, 3 dana proteina + povrće hrana;
• 5 dana hrane kao u posljednjoj fazi, 5 dana proteina + povrće hrane.

Osim toga, počele su ugodne indulgence za mršavljenje ljudi. Odaberite bilo koje dvije stavke dnevno i dodajte ih u prehranu:

• 1 tsp. krema s malo masti;
• 2 tbsp. l. sojino ulje;
• 1 tbsp. l. ketchup ili paste od rajčice;
• 30 g laganog sira;
• 1 tbsp. l. škrob krumpira;
• 3 tbsp. l. vino suho;
• 1 tsp. nemasni kakao;
• nekoliko kapi ulja za prženje.

Nastavite uzimati 2 žlice. žlice mekinje dnevno. Dani, kao u prvoj fazi, već smo rastavili. U danima proteina i povrća neograničeno dodajte u dijetu sve vrste kupusa, krastavaca, rajčice, paprike, patlidžana, tikvica, celera, gljiva, luk i srž.

Faza "Pričvršćivanje"

Koliko kilograma ste uložili? Pomnožite ovo za 10, i dobijete trajanje ove faze u danima. tj za 5 kg do 50 dana. Smetnje u ovoj fazi također su kao u mješovitim danima prethodne, ali postoji još jedan užitak - nekoliko kriški kruha za svaki dan.

Faza "Stabilizacija"

Za prošle stadije već ste navikli jesti pravilno. Na ovu prehranu možete dodati 1-2 novih proizvoda tjedno. Kontrola težine i održavanje sklada!