Obrok sirove hrane obuhvaća svježe sirove proizvode koji su uzgojeni u ekološki prihvatljivim uvjetima, bez dodavanja stimulansa kemijskog rasta i koji nisu podvrgnuti zamrzavanju ili kuhanju.
Glavni proizvod u hrani sirove hrane jest svježa trava, tj. Salata, peršin , kopar i neke usjeve nekih usjeva. Dodaj na popis divljih biljaka - koprive, maslačaka, djeteline i mnogih drugih. U zelenilu je vrlo važan protein, tako da ti proizvodi opskrbljuju tijelo s potrebnim aminokiselinama i energijom. Bilje bogate vitaminima i mineralima koji se brinu o imunitetu i normaliziraju funkciju svih organa i sustava.
U izborniku sirove hrane nužno je uključeno svježe voće i lisnatog povrća, no preporučujemo da se korjenasto povrće malo konzumira. Najvažnije od plodova su jabuke, jer su bogate željeza, koje trebaju crvene krvne stanice i agrumi, jer sadrže, osim vitamina, anti-kancerogenih tvari i antioksidansa.
Glavna hrana u ljetnoj prehrani je bobica. Možete konzumirati veliki broj vrtnih bobica - trešanja, ribizle, jagode, maline i divlje brusnice, brusnice, jagode i druge.
Osušeni plodovi, razni sjemenki i orašasti plodovi također su prihvatljivi na tablici sirove hrane.
Sirovine moraju nužno konzumirati dovoljno meda, biljnih ulja (osobito maslina i lanenog sjemena). Za pravilno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta potrebna je velika količina vode - ako ste se prebacili na jelovnik sirove hrane, a zatim piti najmanje 3 litre vode dnevno.
Izbornik za sirovo dijete
- Doručak sirove hrane uključuje salate od svježeg povrća, odjevene, na primjer, s maslinovim uljem. Možete piti svježe iscijeđen sok od naranče.
- Za ručak, posuđe za sirovu hranu može se mijenjati s proklijanim žitaricama i svježim domaćim mlijekom u malim količinama, čineći voćnu salatu s šljunkama i orasima. Ako živite u blizini mora, možete jesti svježu morsku hranu.
- Sredinom poslijepodneva preporučujemo puno bobica ili jabuka, ovisno o sezoni.
- Za večeru je korisno jesti nekoliko voća s medom, ne možete pržiti sjeme ili lubenicu.