Ako se odlučite za mjesec dana da izgubite težinu, vrlo vam podržavate svoje tijelo. Malo hrane može naštetiti našem zdravlju toliko, kao što je brza mršavljenja - i spor metabolizam i nedostatak vitamina, kao i slabost, ljutnja i gladi, svi su pravi drugovi brzih dijeta. Osim toga, nakon što ste izgubili težinu u roku od 30 dana, cijenit ćete učinak onoga što se dogodilo, tako da u budućnosti nećete lagano jesti i izgubljena težina neće se vratiti.
Dakle, ako ste zabrinuti zbog toga kako učinkovito izgubiti težinu u mjesec dana, morate pretpostaviti da ćete u mjesec dana vidjeti važan, značajan i svečani događaj. Dakle, prvo pravilo našeg gubitka težine - to se odnosi na tridesetodnevni gubitak težine, kao pripremu za odmor, a ne kao muka.
Slimming pravila
Prvo, za mjesec dana morate odustati od svih vrsta slatkiša, jer je lagana ugljikohidrata koja se tako nemilosrdno pretvaraju u masnoće na naše tijelo. Slatkiši zamjenjuju voće (ali čuvajte se od banana i bijelog grožđa), možete jesti sve agrume - oni su najbolji saveznici gubitka težine.
Drugo, kako bi maksimalno izgubili težinu u mjesecu, morate se priviknuti režimu dana i prehrane. Jedite doručak, podijelite večeru s prijateljem i dajte neprijatelju večeru jedinom razlikom u kojoj možete napraviti zdrave zalogaje tijekom pauze.
Idite na sport. To će ne samo pomoći u ubrzavanju gubitka kilograma, već će i neko vrijeme zaboraviti na hranu. Možda upravo na vrijeme, usput će biti mjesečni program Gillian Michaels - "Gubitak težine u 30 dana". Osim toga, uvijek postoje alternativne klasične sportske aktivnosti - trčanje, plivanje, ples i razni zimski sportovi.
Odbijaju se od škroba povrća - krumpira, repa, mrkve. No usredotočimo se na ostatak zelenila - povrće i bilje trebaju biti vaš najpoznatiji prilog za jela od mesa i ribe. Cijeli pšenični kruh, iako koristan i pretpostaviti, ali njegov
Vlakna su vaš najbolji pratilac. Popis načina kako brzo izgubiti težinu u mjesecu ne može bez nje, jer to je vlakno koje nam daje osjećaj sitosti, zadovoljava glad, poboljšava pokretljivost crijeva, normalizira intestinalnu mikroflora. Jednom riječju, sve što ne samo da pridonosi stvaranju lijepog tijela već i zdrave svilenkaste kože i jake kose. Stoga moramo uključiti u našu prehranu - žitarice, mekinje, orahe, sjemenke i povrće.
Trideset dana za izgubiti težinu nije teško, štoviše, to se može učiniti kvalitativno i sa zdravstvenim blagodatima.