Folna kiselina (vitamin B9) najčešće je propisana za trudnice i osobe koje pate od anemije nedostatka željeza. Međutim, folna kiselina je korisna za sve ljude, ali ne svatko zna kako to ispravno uzeti.
Zašto bih pio folnu kiselinu?
Folna kiselina je izvrsna prevencija ateroskleroze, tromboze i plućne embolije. Oni ljudi koji stalno uzimaju folnu kiselinu, manje su vjerojatno da će patiti od moždanog udara. Ovaj vitamin sudjeluje u metabolizmu, sintezi imunoloških stanica i mnogim drugim procesima.
No, osobito je važno piti folnu kiselinu za trudnice jer značajno smanjuje rizik nastanka kongenitalnih malformacija u fetusu. Kliničke studije pokazale su da je rizik od malformacija smanjen za 80% ako žena započne uzimati vitamin B9 u fazi planiranja trudnoće.
Prije svega, nedostatak folne kiseline negativno utječe na fetalni živčani sustav i proizvodnju krvnih stanica. Ženski rizik od spontanog pobačaja raste. A uz nedostatak vitamina B9 u majčinom mlijeku tijekom dojenja, dijete može razviti anemiju, mentalnu retardaciju, slabost imuniteta.
Kako pravilno popiti folnu kiselinu?
S anemija folio deficijencije, odrasle osobe trebaju uzimati vitamin B9 na 1 mg dnevno. Novorođenčad je propisana 0,1 mg dnevno, djeca do 4 godine - 0,3 mg na dan, od 4 do 14 godina - 0,4 mg po danu. Kada se preporuča trudnoća i laktacija od 0,1 do 1 mg dnevno. S teškim avitaminozom , alkoholizmom, kroničnim infekcijama, hemolitičkom anemijom, cirozom jetre i nekim drugim bolestima, propisuje se do 5 mg folne kiseline dnevno. Koliko dugo ćete popiti folnu kiselinu, reći ćete liječniku, jer je ovo pitanje čisto individualno. Međutim, najčešće, trajanje uzimanja B9 je od jednog do tri mjeseca, ovisno o razlozima za koje je propisana.