Prednost koktela u usporedbi s običnom hranom je mala, ali ga može razumjeti samo osoba koja stvarno puni svoje mišiće. Kokteli su vrlo lako asimilirati (kao i sve tekuće hrane, u usporedbi s čvrstom hranom), i kao da su koncentrati hranjivih tvari.
Nakon treninga, kao što mnogi poznaju, otvara prozor s proteinima i ugljikohidratima. Naši mišići su potrošili sve svoje resurse, a mišićna vlakna trebaju biti hitno obnovljena, a da ne spominjemo rast. Zato morate brzo bacati vatru - ovo gorivo nakon treninga može biti samo koktel.
U masti ili u mišićima?
Nakon treninga snage, protein koktel će ići posebno na rast mišića. To je zbog činjenice da je metabolizam u ovom trenutku uistinu ubrzan, tijelo traži hranu. Vjeruj mi, ništa od jela neće biti odgođeno u obliku masnoće.
Međutim, ovo se pravilo ne primjenjuje tijekom vježbi sagorijevanja masnoća ili klase mršavljenja. Činjenica je da je bit treninga za mršavljenje upravo stvoriti to stanje gladi unutar. To je jedini način da se postigne djelomično cijepanje masti.
Što je bolji protein koktel?
Vraćanje koktela nakon treninga je dobro jer se lako probavljaju. Oni bi trebali sadržavati proteine i ugljikohidrate, ali ne masti. Nakon treninga, curd je također odličan, kao izvor lako probavljivih proteina, ali ne i caffeinated drinks (čaj, kava), a ne masnih hrane. Kofein će ometati proces oporavka mišića, a masnoća se ne može probaviti jer je sva krv spojen na mišiće, a ne na želudac.
Mješavine koktela možete kupiti u trgovinama sportske prehrane, ili ih pripremiti iz istog kravljeg sira, jaja, kefira, mlijeka, voća itd. Važno je osjećati svoje tijelo ovdje, jer će ga netko ozlijediti samo zato što uzrokuje psihičku nelagodu - "tko zna što je u ovom prahu?"