Pilates je sustav vježbi koje je razvio Joseph Pilates, kombinirajući zapadne i istočne tehnike iscjeljenja. U poslijeratnim godinama, J. Pilates iskoristio je novu tehniku za sanaciju i oporavak ranjenih i bolesnih vojnika. Pilates danas ne mijenja svoje principe i nastavlja biti vodič tisućama ljudi u zdravom životnom stilu. Počnimo, možda, s koristima i štetom pilatesa.
korist
Kažu da se Pilates preporučuje onima kojima je sve drugo kontraindicirano. Na mnogo načina, to je tako. Da biste se uključili u ovaj sport morate imati snage za doprijeti do teretane, ništa više nije potrebno od vas. U zamjenu, Pilates vam može pomoći da se riješite dodatnih kilograma, poboljšate položaj, rad svih organa, poboljšate svoje istezanje i uravnotežite svoju psihu.
Posebno je preporučljivo sudjelovati u pilatesu u bolestima mišićno-koštanog sustava - osteochondrosis, artritis, osteoporozu, artroza, kila, dislokacije i uganuća - ovo još nije potpuni popis pokazatelja pilatesa. Ne premalo, ali, nažalost, čak iu Pilatesu, osim svjedočenja, postoje kontraindikacije.
ozljeda
Contraindications to pilates i njihovo nepoštivanje i nanijeti najveću štetu ljudima. Unatoč činjenici da su većina kontraindikacija privremene, ipak ih treba promatrati:
- groznice;
- prisutnost infekcije;
- povećana tjelesna temperatura;
- privremeno pogoršanje kroničnih bolesti;
- upalni procesi ili gubljenje ozljedama, modrice, modrice;
- varikozne vene i trombi;
- krvarenje.
Ako primijetite, tada se sve gore navedene kontraindikacije za vježbanje pilata mogu pripisati nastavi u fizioterapijskim vježbama. To je točno: Pilates (bez obzira na ime) - ovo je naš LFK , samo njemačka vrsta.
Pilatesova načela
Do danas su sljedbenici metode Josepha Pilatesa nastavili promatrati osnovna načela prakticiranja pilata koje je iznio stvaratelj. Vjeruje se da Pilates ne može prouzročiti štetu ako bezuvjetno poštujte ova pravila:
- poštivanje ravnoteže i sklada između lijeve i desne polovice tijela;
- pozornost treba biti usmjerena na radne mišiće;
- dijafragmatično disanje;
- stalna kontrola položaja i kralježnice;
- glatka i koordinirana kretanja;
- tijekom vježbi morate naučiti da se opustite ne samo moralno nego i fizički, a da ne napunite napetost u radnim mišićima;
- bez obzira koliko udobno vježbate, za napredak, trebali biste stalno povećavati opterećenje.