Mnoge su žene sigurne da je to bilo hrana koja ih je donijela nakon 18 sati, a ne bunja za svaki ručak, a ne hir za brze hrane, a ne ljubav za pečenje. Međutim, u praksi stvari su često nešto drugačije. Iz ovog članka saznat ćete možete li jesti nakon 6, kako odabrati dobru večeru i kako se proces dobivanja težine događa.
Hrana nakon 18 sati
Zapravo, ne preopteretiti unutarnje organe, dovoljno je završiti večeru 3-4 sata prije spavanja. Stoga, osim ako ne odete u krevet u 9 i 10 sati, večera se može i treba prenijeti na malo kasnije vrijeme.
Međutim, u toj se izjavi još uvijek nalazi istina. Činjenica je da metabolizam, koji pomaže da konzumira energiju dobivenu od hrane, smanjuje tijekom dana, počevši od poslijepodneva. Dakle, tijelo lako apsorbira kalorijski doručak i ručak, no masnoća, slatko i brašno hrana za večeru je bolje isključiti: kalorije koje dobijete, tijelo jednostavno nema vremena provesti, a pohranjuje u obliku masnih stanica u problematičnim područjima.
Dakle, ima 6 nakon, ali umjereno, a ne sve u redu. I ne zaboravite završiti večeru 3-4 sata prije odlaska u krevet.
Što je bolje nakon 6?
Razumijevanje pitanja o tome što se može jesti nakon 6, vrijedi prisjetiti se što znate o sastavu proizvoda. Svi se sastoje od proteina, masti i ugljikohidrata. A bjelančevine se koriste za izgradnju mišića i nikada se ne koriste za masno tkivo, ali ugljikohidrati i masti, čije kalorije tijela nemaju vremena provesti, odgađaju se u problematičnim područjima.
Znajući to, lako možete odgovoriti na pitanje o tome što možete jesti nakon 6. Naravno, hrana mora biti lagana i u osnovi se sastojati od bjelančevina. Proteinska hrana je meso, perad, riba, jaja, sir , mahunarke, sir, mliječni proizvodi. Kao što znate, najbolje ih je obrađivati u kombinaciji s povrćem i biljem. Dakle, najbolje opcije za laganu večeru nakon 18 sati su:
- govedina pečena tikvicama;
- piletina, pirjana tikvica i zelenila;
- salata od Pekinese kupusa i škampi / piletina / govedina;
- plodovi mora s pirjanim kupusom;
- pollock, pečen lukom, mrkvom i laganim vrhnjem;
- lignje punjene rižom, jaja, luk i zelenila;
- dio svježeg sira s 10% kiselim vrhnjem bez šećera;
- kravata sir nezaslađen lonac;
- patlidžani punjeni gljivama;
- piletina s ukrasom svježeg povrća;
- govedina, pirjana kupusom;
- tavi od brokule i mesnih okruglica.
Drugim riječima, svaka kombinacija mesa, peradi, ribe i morskih plodova niske masnoće sa svježim, pirjanim ili pečenim povrćem vrlo je prikladna. Intenzivno mršaviti će pomoći laganu salatu s mesom (nikada ne koristite majoneze - samo biljno ulje i sok od limuna!)