Mnogi ljudi vjeruju da je učinkovitost treninga pod utjecajem adaptivnih bioloških ritmova. Pitanje kada je najbolje za ulazak u sportove ujutro ili navečer dugo ostaje relevantno. Stručnjaci tvrde da sve ovisi o svrsi za koju osoba ide u dvoranu.
Kada je bolje vježbati, s obzirom na biološke ritmove?
Da bi svaka osoba imala priliku odrediti idealno vrijeme za sebe, mi ćemo detaljno prebivati u glavnim vremenskim razdobljima:
- Razdoblje je do 7 sati ujutro . Ovaj put da se upotrebljavate za trening ne preporučuje se jer je tijelo još u stanju spavanja i mnogi se procesi ne izvode. Može se zaključiti da biorhythms i performance u ovom razdoblju su u minimalnoj vrijednosti. Kao rezultat toga, tjelesna aktivnost može negativno utjecati na aktivnost srca. Ako drugo vrijeme za treniranje nije moguće, onda je najbolje davati prednost vježbama joge i disanja.
- Razdoblje od 7 do 9 sati ujutro . Važno je uzeti u obzir te biološke ritmove ljudima koji žele izgubiti težinu, jer tijekom tog vremena postoji aktivno spaljivanje masti. Možete trčati, voziti bicikl ili raditi na stepenicama. Za pola sata treninga spaljuju se do 300 kalorija.
- Razdoblje od 12 do 14 sati . Biološki ritmi i radni kapacitet osobe u ovom trenutku spremni su za intenzivnu obuku, na primjer, može biti aktivno trčanje ili aerobik.
- Razdoblje od 17 do 19 sati . Ovaj put je biološki sat čovjeka i žene, postavljeni su za trening snage. Nastava u teretani pomoći će u postizanju lijepe reljefne siluete.
- Razdoblje poslije 19 sati Trenutačno stručnjaci ne preporučuju trening, jer se tijelo počinje pripremati za krevet i svi se procesi usporavaju. Uz veliku želju, možete napraviti jogu .
Stručnjaci preporučuju da prilikom odabira vremena za obuku uzmu u obzir njihove aktivnosti. Na primjer, osobe koje se bave sjedećim poslom, preporuča se trenirati u večernjim satima kako bi raspršili krv, riješili akumulirani stres i osjetili ugodan umor. Velika vrijednost u odabiru vremena treninga ima zdravstveno stanje. Ljudi koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom trebaju prestati uzimati nastavu ujutro. Stručnjaci preporučuju da se za sebe dobiju idealno vrijeme za treniranje i rad stabilno, bez promjene rasporeda. Zahvaljujući tome, možete očekivati da ćete dobiti dobar rezultat.