Ako želite izgubiti težinu ili održavati lik u savršenom stanju, onda morate znati popis idealanog proizvoda za vitko tijelo. Ako stavite ove proizvode u vašu dnevnu prehranu, nakon nekog vremena vidjet ćete izvrsne rezultate vašeg mršavljenja.
bademi
Ova matica se preporučuje za upotrebu kao snack između doručka, ručka i večere. Bademi imaju pozitivan učinak na metabolizam u tijelu. U 100 g oraha sadrži 576 kcal, što je dosta. Stoga, trebate jesti samo nekoliko matica, najviše 15 komada. dan, a ne pregršt. Sastav badema uključuje veliku količinu minerala: Fe, Ca, K, Mg, kao i vitamini B i E. Zahvaljujući tome, matica brzo ugasi glad i zadržava osjećaj sitosti dugo vremena. Samo bademi trebaju se jesti bez ikakvog tretmana i aditiva, tj. Bez soli i čokolade.
jabuke
Jabuke su dopuštene u gotovo svakoj prehrani, jer sadrže vrlo malo kalorija, u 100 g samo 52 kcal. Sastav jabuka uključuje veliki broj vitamina, uključujući vitamin C, koji je u 100 grama - 4,6 mg. Također, jabuka je bogata mineralima: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Zahvaljujući tome, sve šljake, toksini se izlučuju iz tijela, metabolizam se poboljšava, a jabuke pomažu u uklanjanju celulita i pretilosti. Također u jabukama je vlakno, što smanjuje apetit.
avokado
U 100 g ovog voća je 118 kcal, ali unatoč tome avokado je koristan u gubitku težine. Avokado sadrži korisne masti koji pomažu smanjiti razinu kolesterola, kao i tvari koje pozitivno utječu na lučenje inzulina u krvi. Sve to ima pozitivan učinak na gubitak dodatnih kilograma. Avokado sadrži mnogo vitamina i mikroelemenata, dodaje se salatama, desertima i drugim jelima.
kupus
Za mršavljenje i pravilnu prehranu, možete koristiti bilo koju vrstu kupusa: brokula, more, Peking, bijela, Bruxelles, crvena. U kupusu nema praktički nikakvih kalorija, ali u njoj postoje mnogi vitamini i mikronutrijenti korisni za organizam. Vlakna koja se nalaze u kupusu pomažu uklanjanju toksina i ostalih proizvoda od propadanja tijela. Kupus pomaže poboljšati metabolizam i funkciju crijeva.
riba
Jedan od glavnih proizvoda za gubitak težine, samo trebate odabrati ne masne opcije. Sastav ribe uključuje polinezasićene masne kiseline, koje su potrebne za normalan rad tijela. U ribi postoje mnogi minerali, a najvažnije je P, što je potrebno za ljudske kosti. Omega-3 sprječava starenje tijela, kao i pojavu bolesti srca. Da biste zadržali sve potrebne tvari, preporučuje se kuhati ribu za parenje ili u pećnici. Najbolje je da se odlučite za losos, heku, krdo ili bakalar.
grejp
Najkorisniji agrumi za gubitak težine. Zbog kiselosti, količina inzulina u krvi i brzina probave se smanjuju, što ga čini tijelom dosta dugo. Grejpfrut pomaže tijelu da se oslobodi toksina i suvišne tekućine, a što je najvažnije, počinje proces gori masnoće.
zobena kaša
Idealno za doručak. Sastav ovog kaša uključuje topiv i netopiv vlakno, što je neophodno za proces gori spaljivanja. U zobenom brašnu postoje mnogi vitamini i elementi u tragovima.
Pileća prsa
Ova ptica smatra se najboljim mesom za ljude koji slijede svoju figuru, jer u njemu praktički nema masti. Najbolje je kuhati za par ili u pećnici.
To su najpopularniji i najkorisniji proizvodi za mršavljenje, ovaj popis može se nadopuniti ogromnom količinom proizvoda, na primjer, smeđi rižu, šparogama, češnjaku, rajčici, malinama, senfu i cimetu.