Pokušavajući diverzificirati njihovu dnevnu prehranu, mnoge djevojke koje sjede na dijeti ili gledaju svoj oblik, pokušavaju zamijeniti slatkiše sa svim vrstama sušenog voća. U ovom ćemo članku boraviti na jednoj od najčešćih vrsta sušenog voća - suhe banane i saznati što su korisne suhe banane.
Korisna svojstva sušenih banana
Vrijedno je spomenuti jesu li suhe banane korisne ako pogledamo njihov sastav. Ovdje su vitamini B, prirodni antioksidans - vitamin C, kao i A, E, K, PP i beta-karoten. Od mineralnih tvari u sušenom proizvodu su fluor, selen, željezo, mangan, kalij, natrij, magnezij, cink i kalcij. Takav niz hranjivih tvari može zavidjeti mnogo plodova.
Prednosti i štete od suhe banane
Naravno, zahvaljujući svom sastavu, suha banana ima veliku korist. Željezo pomaže u razvoju hemoglobina u tijelu, organskih vlakana i vlakana poboljšavaju rad crijevnog trakta, bore se s zatvorom, reguliraju stolicu. Prirodni šećer izvor je energije i napunjenost živahnosti cijeli dan. Kalij, potiče rast mišića, tijekom treninga i vježbanja. Zato mnogi treneri savjetuju svoje odjele da jedu 100 grama suhe banane dnevno. Zahvaljujući sadržaju vitamina C, prirodno je jačanje imuniteta. Vitamin E poboljšava ten, a također je i prirodni lijek za hranjenje kože.
Energetska vrijednost suhe banane
100 g suhe banane ima kalorijski sadržaj od 364 kcal. Ova je brojka veća od svježeg proizvoda. Nakon sušenja, u proizvodu ostaje 3,89 g bjelančevina, 1,81 g masti i 88,28 g ugljikohidrata.
Harm sasušene banane
Ako govorimo o tome koga je sušen proizvod kontraindiciran, tada ta skupina uključuje osobe s dijabetesom melitusom zbog visokog sadržaja saharoze u svom sastavu. Osim toga, ne možete jesti suhe banane s nadimanjem, povećanom zgrušavanjem krvi, tromboflebitisom, a također nakon moždanog udara i srčanog udara.