Mnoge djevojke su složene zbog svog rasta, pogotovo sada, kada na televiziji iu časopisima stalno pokazuju oblikovane long-legged ljepote. Modeli, pjevačice i tekstopisci, na kojima su uski traperice i haljine su tako lijepe, samo podsjetite kako je divno biti visoka. U tom pogledu, uvijek pronalazi svoje obožavatelje skup vježbi za rast, koji, iako ne može rasti noge za 15 centimetara, ali pomaže da se stavi na red kralježnice i postići na račun ovog povećanja rasta za 3-5 centimetara. Čini se sitno - ali lijepo!
Fizičke vježbe za rast: akcija
Osim toga, te vježbe mogu poboljšati kralježnicu i protežu se međuvertebralni diskovi, redovito vježbanje pomaže aktivirati proizvodnju hormona rasta. Pogotovo radi dobro s adolescencijom i do 25 godina, onda se ima smisla oslanjati samo na širenje kralježnice.
Nije nikakva tajna da ujutro svaka osoba bude veća nego u večernjim satima - to je zbog činjenice da je večer kralježnica komprimirana od dnevnog opterećenja i rast je nekoliko centimetara niži. Osim toga, to utječe na rast i držanje, što je u velikoj većini ljudi pogrešno. Ako izmjerite svoju visinu, dobit ćete jednu figuru, a ako podignete želudac, raširite ramena i pritisnite zid s lopaticama, zatiljkom i stražnjicom, tada će vaš nastup biti nešto veći.
Važno je napomenuti da čak i najučinkovitije vježbe za rast daju privremeni učinak. Dok vježbate redovito, vi ćete biti viši, ali trebali biste zaustaviti i sve će se vratiti u normalu. Ovo je ozbiljan poticaj da se svaki dan uključe u ovu gimnastiku.
Koje su vježbe potrebne za rast?
Razmotrite što učinkovite vježbe za rast preporučuju stručnjaci. Kompleks je malen i nekompliciran, ali mora biti redovito.
- Stojeći, razmaknute širine ramena, rukama iznad i povezane u "bravu". Ustajte na vrhovima prstiju i sa silom povucite sve tijelo gore. Nakon toga, ruke se spuštaju iza leđa, stojite na pete i ponovite. Učinite cijelu vježbu 10-12 puta.
- Stojeći, razmaknute noge širine ramena. Naslanu naprijed, dodirujući pod, noge ravno. Ponovite 20 puta.
- Staja, noge već rame. Obavite rotaciju rukama prvo u zglobu, zatim u lakat i nakon - u zglobovima ramena. Ponovite 10 do 12 puta za svaku vrstu zgloba.
- Staja, noge su širine ramena, ruke su slobodne na dnu. Naslonite se, ispružite prste do pete. Ponovite 20 puta.
- Stojeći, razmaknute noge širine ramena. Nagnite glavu na jednu, a zatim na drugu ramenu. Ponovite 10-12 puta.
- Ležeći na trbuhu, ruke su se protezale po tijelu, noge ravne. Otrgnite udicu od poda i glave i izvucite prema gore oko 10 sekundi. Ponovite 15 do 20 puta.
- Sjedeći na podu, jedna je noga produžena naprijed, drugi je savijen na koljenu. Naslonite se na izduženu nogu, a zatim promijenite noge. Do 2 pristupi 15 puta svaki.
- Dok stoji, savijte desnu nogu u koljenu i pritisnite nogu na koljeno lijeve noge. Nagnuti naprijed, dodirujući pod prstima. Ponovite 10 puta za svaku nogu.
- Vratite se rukama i prihvati stražnji dio stolice. Crouch, nemoj pustiti ruke. Do 2 pristupi 15 puta svaki.
- Ležeći na leđima, protežu se nogama, ispružene ruke. Alternativno podignite noge u stanje gdje će biti okomita na tijelo. Do 2 pristupi 15 puta svaki.
- Stojeći, noge zajedno. Nosite padine prema naprijed, dodirujući čelo s koljenima. Do 2 pristupi 15 puta svaki.
Ovaj jednostavan kompleks lako će vam pomoći da malo povećate svoju visinu i dobijete pravilniju i lijepu držanje koja će vas učiniti privlačnijom.