S obzirom na hitnost problema prekomjerne težine, razumljivo je postojanje različitih metoda gubitka tjelesne težine. Dijeta jajnika Osame Hamdija za 4 tjedna pojavila se relativno nedavno, ali broj obožavatelja se stalno povećava. Rezultat je postignut zbog činjenice da tijelo ima kemijske reakcije koje uzrokuju spaljivanje masti. Usput, u početku je dijeta bila namijenjena dijabetičarima mršavljenja, ali je zbog svoje učinkovitosti pronašla širu primjenu. Prema programerima ove tehnike, gubitak težine za mjesec dana će biti moguće izgubiti do 15 kg, ili čak i više. Posebno je djelotvorna dijeta za ljude koji imaju lik na vagi iznad 100 kg.
Osnovni principi prehrane
Da bi se postigli ti rezultati, važno je razmotriti osnovna pravila ove metode gubitka tjelesne mase, koja se temelji na izborniku Hamdi dijetama:
- Već od imena prehrane "jaje" jasno je da svaki dan ima jaja u količini od dva komada, ali ih se mora kuhati, a ne pržena.
- Tijekom dana potrebno je popiti puno morske vode, tako da dnevna stopa iznosi najmanje 1,5 litara. Osim toga možete piti čaj bez šećera i biljnih infuzija. Kava također nije zabranjena, ali se ne bi trebali uključiti.
- U izborniku dijeta Osama Hamdi uključuje puno kuhano povrće, tako da raznolik njihov okus, možete dodati začini u vodu, kao i češnjak, sol i papar.
- Iz prehrane bi trebalo u potpunosti ukloniti ulja i masti, koji su, kao što znate, glavni neprijatelji sitne figure.
- U slučaju da u izborniku dijetalne hrane Usama Hamdiy nije navedeno broj dopuštenih proizvoda, tj. Dok nestanak gladi ne jede.
- Među povrćem također je iznimka, a one se tiču samo glavnog neprijatelja tanke figure - krumpira. Ne možete miješati kuhano povrće na jedan obrok pa samo trebate odabrati jednu vrstu. Pogotovo Hamdi preporučuje uključivanje u jelovnik kuhane šunke, tikvice, mrkve, grah, grašak i patlidzan.
- Budući da je protein važan za tijelo, u izborniku je mnogo mesa, ali morate odabrati samo vrste prehrane, primjerice pticu. To vrijedi za ribu. Zbog velike količine proteina u prehrani, ne možete se bojati da će težina mišića trpjeti gubitak težine.
- Postoji, primjerice, bijeli sir s malo masnoća, na primjer, možete jesti ricotta. Ako želite, sir se može zamijeniti s kravljem sirom, ali treba imati i niski sadržaj masti.
- U jelovniku Osama Hamdi za 4 tjedna uključuje puno voća, ali treba imati na umu da su neki plodovi zabranjeni. Nemoguće je u ovom trenutku jesti banane, mango, smokve, datume i grožđe, jer su ti plodovi slatki.
- Zadnji obrok mora biti barem nekoliko sati prije spavanja.
- Ako je između glavnih obroka snažna glad, možete jesti salate, mrkva ili krastavce. Važno je da nakon glavnog jela prođu dva sata.
- Ako se povučete iz izbornika, onda je vrijedno početi sve iznova.
- Važno je uzeti u obzir postojeće kontraindikacije, ne možete koristiti ovu prehranu zbog zatajenja bubrega, problema s gušteračom, kao i alergija na jaja i agruma.
Važno je pridržavati se dijeta izbornika Osama Hamdi za 4 tjedna, bez mijenjanja proizvoda i njihove količine, kao što je sve izabrano tako da izaziva kemijske reakcije. Ako je težina osobe velika, onda se mjesečna prehrana može ponoviti, ali samo je vrijedno napraviti neke promjene. Tijekom prva dva tjedna morate se pridržavati prehrane prvog tjedna, a zatim još dva - porcija četvrtog. Zapamtite da možete dobiti dobre rezultate u gubitku težine kada kombinirate prehranu i redovitu vježbu.
Izbornik uzoraka za sva 4 tjedna možete pronaći u nastavku.
| |
| |
| |
| |
