Mnogi se ne usuđuju izgubiti težinu, ne želeći odustati od svojih omiljenih slastica, ali prehrana na čokoladi mijenja sve. Neki će se ljudi iznenaditi zbog ove kombinacije pojmova, a postoje i oni koji ne vjeruju da pomoću popularne delikatese možete odbaciti mrske kilograme.
Čokoladna dijeta - pro i kontra
Da biste utvrdili koristite li ovu metodu mršavljenja, trebate razumjeti postojeće prednosti i slabosti. Mnogi su zainteresirani za to da li čokoladna dijeta pomaže u gubljenju tjelesne težine pa tako možete kratko vrijeme odbaciti najmanje 2 kg. Bit će korisno za osobe koje pate od anemije. Postoje u ovom slatkošcu antioksidante koji usporavaju proces starenja u tijelu. Čokolada stimulira aktivnost mozga, što je važno za ljude koji se bave mentalnim aktivnostima.
Opisujući prednosti i nedostatke čokoladne prehrane, prepustite se nedostacima koji imaju znanstvenu potvrdu. Popularna slatkoća diljem svijeta usporava metabolizam, što smanjuje učinkovitost gubitka težine. Nakon prelaska na normalnu prehranu bez promjene, izgubljeni kilogrami se vraćaju, a ponekad čak iu većim količinama. Predložene dijete na čokoladi neuravnoteženo je omjerom BJU i tijelo gubi vitamine i minerale.
Drugi značajan nedostatak je prisutnost velikog broja kontraindikacija, pa nije moguće koristiti ovu tehniku za dijabetičare, alergijske osobe, bolesti jetre i prisutnost kamenca u bubrezima i žučnom mjehuru. Čokoladna dijeta je zabranjena za arterijsku hipertenziju i trudnoću. Ovaj proizvod ne možete jesti u velikim količinama. Prije gubljenja težine preporuča se savjetovati se s liječnikom.
Čokoladna dijeta za mršavljenje
Postoji nekoliko metoda koje pomažu izgubiti prekomjernu težinu, ali uglavnom su stroge i podrazumijevaju dnevnu potrošnju čokolade čija količina ne smije biti veća od 90-100 g. Preko doze se ne preporučuje, jer to može negativno utjecati na rezultat. Kalorijski sadržaj pločica težine oko 100 g iznosi 540 kcal, a kada se koriste razni aditivi, vrijednost se povećava. Dijeta na čokoladi znači da konzumira najmanje 1,5 litara vode. Pijte tekućinu tri sata nakon deserta.
Čokoladna dijeta 3 dana
Najpopularnija opcija namijenjena je 3 dana, a za to će vrijeme biti moguće ubaciti 2-3 kg. Izbornik ovih dana je vrlo jednostavan i uključuje samo bar čokolade i zelenog čaja bez šećera. Osim toga, ne smijemo zaboraviti na potrebu za pitkom vodom. Podne pločice su podijeljene na šest jednakih dijelova i nalaze se svaka dva sata. Čokoladna dijeta, izbornik koji je vrlo strog, može ponoviti, ali ne prije mjesec dana. Još jedan važan detalj - odaberite pločice koje bi trebale sadržavati najmanje 55% kakao.
Dijeta na gorčoj čokoladi
Kao što je već spomenuto, postoji mnogo opcija za gubitak težine, na temelju korištenja čokolade. Za one koji ne podnose stroga ograničenja hrane preporučuje se tjedan dana talijanska čokoladna prehrana. Omogućuje korištenje drugih proizvoda, ali rezultat nije bitno pogođen. Važno je zapamtiti da dijelovi moraju biti mali, a između njih jedu goru čokoladu za mršavljenje u iznosu od 1/3 pločice i piju kavu. Ne zaboravite na vodu. Izbornik za 7 dana izgleda ovako:
- doručak : voćna salata i svjetlo pahuljice;
- ručak : tjestenina s laganim umakom i salatom od povrća;
- večera : kuhano povrće.
Dijeta na mliječnoj čokoladi
Ako usporedimo po popularnosti, onda je na prvom mjestu mliječna čokolada koja ima ugodan okus i bez gorčine. Može se koristiti u prehrani. Za one koji su zainteresirani za mršavljenje koristeći čokoladnu prehranu, koristeći mliječni desert, zatim odaberite bilo koju od opcija razmotriti i zamijeniti ih s gorke čokolade. Zamjena je dopuštena, budući da je kaloričnost tih sorti gotovo jednaka, tako da slatkoća mlijeka ima 545 kcal i gorak 540 kcal. Dnevna količina mliječne čokolade ne smije biti veća od 80 g.
Dijeta na čokoladi i kavi
Za mnoge je ljude ova kombinacija česta, a ako i dalje pomaže izgubiti nekoliko kilograma, onda je to savršeno. Znanstvenici su dokazali da ako ne zlostavljaju kavu, to će biti korisno: tonizira tijelo, smanjuje apetit, normalizira metabolizam i poboljšava funkcioniranje živčanog sustava. Čokolada-dijeta kave pomoći će očistiti tijelo od toksina i višak tekućine.
Bit ove metode gubitka težine jest koristiti unutar 3-4 dana samo čokoladu i prirodnu kavu bez šećera. Kremu ili mlijeko ne možete dodati piću, ali cimet, vruća paprika i muškatni oraščić bit će izvrsni dodaci jer ti začini ubrzavaju metabolizam . Za dan čokolade, možete jesti više od 150 g čokolade i piti 7 šalica kave. Trenutno se ne preporuča igrati sportove i važno je pratiti stanje vašeg tijela.
Dijeta na vrućoj čokoladi
Još jedna opcija za one koji žele izgubiti težinu je prehrana koja pije čokoladu, što podrazumijeva potpuno odbijanje jesti čvrstu hranu. Dijeta se temelji na korištenju kakao ili vruće čokolade. Ova pića imaju iste prednosti kao i čokolada, ali djeluju na tijelo nježno. Vruća čokolada za mršavljenje može se konzumirati na dan istovara, a vi možete promatrati dulju prehranu tjedan dana. Dnevna količina pića je 7 šalica, a još uvijek čista voda.
Izlazak iz čokolade
Kao što je već spomenuto, ako ponovno slijedite uobičajenu prehranu nakon gubitka težine, kilogrami će se sigurno vratiti pa je važno razmotriti neka pravila. Dijeta na tamnoj čokoladi izvrstan je početak i priprema za prijelaz na pravilnu prehranu koja će ne samo pomoći u održavanju rezultata, već i poboljšanju. Da ne biste naškodili organizmu i smanjili zdravstvene probleme, važno je znati kako izaći iz čokolade:
- Dijelovi novih proizvoda bi trebali biti mali i postupno povećavati.
- Eliminirajte iz izbornika štetnih za likove: pržene, masne, slane, dimljene, konzervirane, brze hrane, kolača i slatke. Usredotočujući se na zdravu hranu, ne samo da možete izgubiti težinu, već i poboljšati svoje zdravlje.
- Prvo jelo koje možete dodati u vašu prehranu je salata pripremljena od bijelog kupusa i mrkve, začinjena s limunovim sokom. Povrće bi trebalo slomiti i dobro izviti tako da postanu mekani.
- Budući da tijekom prehrane tijelo nedostajalo vitamina, minerala i drugih korisnih tvari, potrebno je popuniti deficit. Da biste to učinili, popijte puno prirodnih sokova razrijeđenih vodom, zelenim i biljnim čajem. Uključite u izbornik svježe povrće i voće. Korisni su različiti brojevi, koji bi trebali biti niske masnoće i bezalkoholni.
- Tijekom mršavljenja na čokoladi, tijelo uzima dio energije iz mišića, pa da bi se obnovio taj nedostatak, potrebno je uključiti puno proteina u prehranu. Odaberite za ove niske masnoće vrsta mesa, ribe i mliječnih proizvoda.
- Prijeđite na frakcijsku hranu kako biste izbjegli prejedanje i održavanje metabolizma.
- Dodajte u vašu fizičku aktivnost koja će izgorjeti kalorije i vratiti mišićno tkivo. Kao rezultat toga, tijelo će postati vitko i prikladno.
Čokoladna prehrana - posljedice
Nutricionisti su ambivalentni oko ovih metoda gubitka težine, jer mono-dijeta gotovo uvijek ima negativne posljedice, jer su teška ograničenja u hrani stres tijela. Prije uporabe čokolade za mršavljenje preporučuje se savjetovati se s liječnikom kako bi ukazao na moguće zdravstvene opasnosti. Kako bi se olakšao prijenos prehrane, potrebno je pripremiti, postupno odustati od štetnih proizvoda i smanjiti prehranu.