U volumenu, mozak je neznatan dio našeg tijela. Ali, znate li koliko sadrže naše lubanje? 20% energije koja ulazi u tijelo, a ako energija nije dovoljna (na primjer, vi ste na dijeti), mozak je prioritetni organ, a ostatak tijela ostaje lišen. No, čak i to ponekad nije dovoljno za naše gubljenje "računala" ... Glavobolje, odsutnost, loša sjećanja , nepažnja - sve to ukazuje na to da vaš mozak treba vitamina za poboljšanje pamćenja.
Grupa B
B vitamini, vjerojatno, stvoreni su prirodom da hrane naš mozak. Reguliraju "kontakte" između moždanih stanica, tj. Sudjeluju u sintezi neurotransmitera, kao rezultat toga, postaju najbolja prevencija shizofrenije (isključeni rad svih moždanih stanica). Ovaj kompleks vitamina za poboljšanje memorije omogućuje nam da koncentriramo pozornost, sintetiziramo i regeneriramo stanice, hranimo naše mozak.
B1 je dobro poznata tvar koja naš mozak hrani glukozu. Glavni zadatak B1 je okretanje glukoze u tvar koja je probavljiva za mozak.
B3 ili nikotinska kiselina je zaštitnik cerebralnih žila od ateroskleroze i moždanog udara. Ovo je dobar vitamin za poboljšanje pamćenja, budući da ovisi o tome da cijeli protok hrane u mozak ovisi.
B6 - sintetizira neurotransmitere.
B9 ili folna kiselina - daje tzv. Oštrinu uma. To je ovaj vitamin koji regulira brzinu razmišljanja, brzinu, ona je odgovorna za procese uzbude i inhibicije u živčanom sustavu.
12 je naš "budilica". Ovaj vitamin zauzima mozak od sna do budnosti, a također je odgovoran za prilagodbu organizma novim latitudes i vremenskim zonama. Tijekom spavanja, naš mozak također funkcionira na originalan način na štetu B12 - zauzimaju važne informacije iz kratkotrajne memorije na dugotrajnu memoriju.
antioksidansi
Antioksidansi su potrebni ne samo da bi se spriječilo starenje kože, već i mozak. Vitamini C, D, E također su vrlo važni vitamini za poboljšanje uspomene na odrasle. Vitamin D sprječava razvoj tumora, E - štiti od ateroskleroze i slobodnih radikala, a vitamin C - daje mentalnu stabilnost u prekomjernom radu.
minerali
Čini se da je popis koji su vitamini za poboljšanje memorije potrošeni potpuni. Ali postoje i minerali
- selena;
- fosfora;
- jod;
- cink;
- željezo;
- polinezasićene masne kiseline omega-3 i 6.
Možete skupiti ove vitamine iz hrane, ili iz vitamina kompleksa. Međutim, imajte na umu da organski vitamini se digesti mnogo bolje od sintetskih vitamina.