Vježbe ljekovitog pulsa Goltis je sustav koji je usmjeren na aktiviranje procesa oporavka tijela, koji je patio od stresa, sjedećeg stila života, pothranjenosti i drugih negativnih čimbenika. U treningu, kombinirani napori misli i vježbe.
Vježbe sustava Goltis
Redovito obavljanje kompleksa možete vratiti izgubljeno zdravlje, riješiti se prekomjernog tjelesnog težine, dobiti energiju, osjećati se veselom i dobrom raspoloženjem. Ponovite vježbe u tri pristupa, ali ne možete učiniti više od 33 puta.
5 vježbi Goltis:
- Podignite vodoravni položaj na leđima, savijajući noge tako da u koljenima postoji pravi kut. Noge moraju biti zatvorene. Držite ruke iza glave, ravnajući laktove na strane. Podignite prtljažnik prije nego što se formira kut od 45 stupnjeva i izvodi uvijanje u prsnom području.
- Za sljedeću vježbu, Goltis mora staviti noge šire od ramena, stavljajući čarape na strane. Držite ruke iza glave i malo gurnite. Naslonite se na koljena, tako da gornji dio dlana dotakne kapicu koljena, dok suprotna noga treba izravnati u koljenu. Zdjelica bi trebala ostati na mjestu. Kada podignete laktove, pokažite prema gore.
- Spustite se na pod, savijte ruke u laktove i stavite ruke tako da se njihovi centri podudaraju s vašim lakatom. Palmi se okreću prema unutra ispod 45 stupnjeva. Podignite zdjelicu iznad poda.
Kod izdaha, potpuno poravnajte ruke, popravite položaj i polako se spuštajte, dodirujući klavijature poda. Ako je teško, nemojte se usredotočiti na čarape, već na koljena. - Sljedeća vježba Goltis da žene rade na tisku : sjednite na pod i ruke se odmaraju na podu. Podignite noge na prsa, pričvršćujući položaj na vrhu na nekoliko sekundi.
- Ležite na stolu na trbuhu i udarite u bočnu površinu. Podignite noge do maksimalne visine pomoću fiksacije položaja na vrhu. Spustite noge ispod stola, savijajući ih u krilu.