Poznata pjevačica Kelly Osbourne uvijek je bila potpuna, ali nedavno je osvojila sve svoje nove likove. Uspjela je riješiti 20 kilograma prekomjerne tjelesne mase, ali to nije glavna stvar, jer je Kelly uspjela održati svoju težinu i nakon nekog vremena nije se popravila. A to je moguće za nekoliko, budući da je većina žena nakon dijete opet nakon nekog vremena izgubila kilograma, pa čak i dvostruko veće količine.
Mnogi bi željeli znati tajnu pjevača kako bi ponovili njezino podvig. Kelly sama kaže: "Vrijeme je da promijenite svoj život i postanete sretni, ali činjenica da sam izgubila težinu je veliki bonus." Osborne kaže da je glavni uvjet bilo kojeg gubitka težine da uživate u pravilnoj prehrani i vježbi.
Došla je do toga tijekom sudjelovanja na poznatoj TV emisiji "Ples sa zvijezdama". Njezin je partner poučio pjevačicu da pravilno jede i radikalno promijeni svoj život. Osim toga, Kelly se zaljubila i to može biti jača motivacija .
Tjelesna aktivnost
Pjevačica preporučuje što je češće moguće sportske aktivnosti. Sam je pohađao teretanu 5 puta tjedno. Njezin trening sastojao se od polusatnog kardio-opterećenja i dovoljno dugih joge ili pilata.
Pravila prehrane
Da se ne prekine i ponovno ne vrati na prethodnu težinu, pjevačica je jednom tjedno dopustila da jede nešto. Usput, ova metoda prehrane zove se varanje . Posebno je izumio, tako da ljudi koji sjede na prehrani opuštaju i nekoliko dana mogu se udaljiti od ograničene prehrane i jesti zabranjenu hranu. Zahvaljujući varanju, postotak kvarova iz prehrane svodi se na minimum. Osim toga, Kelly savjetuje da se odrekne bilo kakvih zalogaja, ali se ne ograničavate na skup proizvoda ne vrijedi, jer takve zabrane uzrokuju samo iritaciju i ljutnju.
Proizvodi koje je Osborne odbio:
- bilo koja brza hrana;
- poluproizvodi;
- brašna
- pasta;
- bijeli kruh;
- šećer;
- alkohol.
Proizvodi koji su zamijenili pjevača:
- kriške za pšenični kruh;
- slatko za voće i suho voće;
- redovite pizze za prehranu.
Što će to dati?
U brašnu i slatku hranu su jednostavni ugljikohidrati, koji se pretvaraju u masnoću, a kada nisu dovoljno u tijelu, počinje gori svoje rezerve. Nakon nekog vremena, žudnja za slatkišima će se smanjiti ili potpuno nestati. Zahvaljujući tome, nakon tjedan dana pjevač je izgubio 2 kg. I da tijekom metabolizma sna nije usporio, a također je radio, Kelly, prije odlaska u krevet, jeli nešto svjetlo.
Približna prehrana pjevača
Dan # 1
- Za doručak možete jesti dio zobene pahuljice kuhane na vodi, mali dio pileće prsa i nekoliko voća.
- U popodnevnim satima - dio brokule, kuhani za par, mali komad kuhanog mesa i čašica prirodnog soka.
- Za večeru, opet malo kuhano piletina i 2 krumpira, koji se moraju peći u pećnici.
Dan # 2
- Za doručak pripremite posluživanje smeđe riže, kao i salatu od povrća i 2 jabuke.
- Za ručak, izbornik je minimalan - mali komad sira i salata od zelenog povrća.
- Za večeru je dopušteno mali komad kuhane purice i pio je čašu mliječne masti.
Dan # 3
- Ujutro jesti bananu i malu tanjuru muesli, napunjenu mlijekom.
- Popodne pripremite pečeni odrezak i voćnu salatu.
- Večera izbornika je kako slijedi: kriška puretina, mrkve i 2 rajčice.
Zatim morate izmijeniti ovih dana i tako jesti 6 dana u tjednu, a zatim napraviti dan opuštanja, u kojem možete jesti ništa. Osim toga, pjevačica preporučuje korištenje kompleksa vitamina i minerala.