Elena Malysheva je poznati liječnik i voditelj koji distribuira zdravstvene savjete iz televizijskih ekrana više od desetljeća. Pomaže i osobama s prekomjernom težinom. 10-dnevna dijeta je vrlo popularna, što je već pomoglo mnogima. Ova metoda gubitka težine odlikuje se činjenicom da je dizajniran uzimajući u obzir osnove pravilne prehrane.
10 dana prehrane Malyshevoy
Tehnika koju je razvila Elena podrazumijeva korištenje prehrambene sheme u kojoj se izmjenjuju proteinski i ugljikohidratni dani. Pravila prehrane ugljikohidrat-proteina Elena Malysheva za 10 dana:
- Morate početi s danom proteina, a posljednja bi trebala biti ugljikohidrata.
- Liječnik preporučuje da jede dio, kako ne bi osjetio glad , jer će to prije ili kasnije izazvati kvar.
- Pijte dnevno 2 litre tekućine, što uključuje vodu bez plina i čaja bez šećera. Također možete sok, ali samo ih treba pripremiti samostalno i razrijediti vodom.
- Ujutro morate piti na prazan želudac 1 tbsp. vode, koja će započeti proces probave.
- Ugljikohidrat-protein dijeta Malysheva za 10 dana podrazumijeva kalorično ograničenje izbornika: za žene - 1200 kcal, a za muškarce - 1500 kcal.
- Važno je ne propustiti doručak, jer je to glavni obrok. Večera ne bi trebala biti teška za probavu. Nemojte jesti noću.
- Potrebno je napustiti sol i začine koji ga sadrže.
Da biste poboljšali rezultate iz prehrane, vrijedno je raditi na sportu, a na kraju desetodnevnog razdoblja idite na pravilnu prehranu.
Izbornik Malyshevoy dijeta za 10 dana je prilično jednostavan i ne zahtijeva kupnju bilo kakvih egzotičnih proizvoda. Dan proteina treba započeti doručkom od tvrdog kuhana jaja i zelenila. Tijekom ostatka razdoblja treba jedu samo mršavo meso, ulogu koja je idealna za kuhano pileće prsa . Izbornik ugljikohidratnog dana uključuje 1,5 kg povrća. Elena preporuča jesti ih sirovo, pripremajući salate, puree i sokove.