Monodiet je varijanta krute prehrane, tijekom kojeg je dopušteno, postoji samo jedan odabrani proizvod. Nastavak ove prehrane se ne preporučuje više od 3 dana, jer oštro smanjenje unosa kalorija i smanjeno unos hranjivih tvari predstavljaju ozbiljan stres za tijelo i mogu uzrokovati pad imuniteta i pogoršanje mnogih kroničnih bolesti. Osim toga, dugo "sjedenje" na tvrdoj prehrani smanjuje brzinu metabolizma i svakodnevno će se riješiti višestruke rezerve masti. Stoga, mono-dijeta treba smatrati hitnim načinom da izgubi težinu za 2-3 kilograma, ali ne kao stalnu prehranu.
Postoji mnogo opcija za mono-dijetu:
- kefir;
- riže;
- heljda;
- sir;
- lubenica;
- pa čak i čokolade.
Općenito, pri odabiru proizvoda za prehranu, najprije morate se osloniti na želje okusa. Ako je osnova za mono dijetu jedan od vaših omiljenih proizvoda, tada će takva prehrana i psihološki biti lakše prenositi i rezultati neće razočarati. Ovdje su najpopularnije vrste mono-dijeta.
Jednu hranu od heljde 3 dana
1. opcija:
Heljda gulaš kipuću vodu i ostavi preko noći. Heljda ne puši. Pripremljen na ovaj način, kaša se troši sve tri dana, bez začina i soli. Osim toga, možete piti 1% kefir i vodu bez plina.
2. opcija:
Kuhajte kašu od heljde u vodi bez ulja, začina i soli. Koristite 5 puta dnevno u malim količinama. Možete piti vodu bez plina i bez masnog kefira.
Kefir mono-dijetom tijekom 3 dana
1,5 litara svježeg kefira za piće za 5-6 obroka, u redovitim razmacima, možete dodati 0,5 kg svježeg voća ili bobica.
Ne-karbonirana voda - bez ograničenja.
Kako se pripremiti za mono-dijetu?
Ako odlučite koristiti mono-dijetu, trebate se pripremiti za smanjenje stresa i povećanje njegove učinkovitosti:
- Za 1-2 dana lagano smanjite kalorijski sadržaj prehrane.
- Ukloni s vašeg izbornika masna, pržena, brašna i slastice.
- Uključite u vašu prehranu prije prehrambenih proizvoda kao što su zobena kaša, lagane juhe,
Pečeno povrće, malo meso kuhano ili pečeno meso.
Kako izaći iz prehrane?
Također je potrebno izići iz prehrane, inače ćete ne samo biti vraćen sve težine pao, ali i donijeti sa sobom "prijatelji":
- Prva dva dana - lagane juhe, juhe, povrće.
- Zatim se postupno vratite na uobičajenu prehranu.
- Da biste riješili rezultat, preporučujemo da redovito organizirate dane istovara - jednodnevnu verziju mono-dijete (ne češće nego jednom tjedno).