Mnoge žene žele izgubiti težinu u kratkom vremenu, za koje se koriste različite metode. Dijeta za mršavljenje "Sedam latica" uključuje različite mono dijete koje se međusobno zamjenjuju. Takva vrsta omogućuje vam da dobro osjećate i učinkovito izgubite težinu .
Opis "sedam latica" dijeta
Ova metoda gubitka težine predložila je dijetetičarka Švedske Anna Johansson. Prema njezinu mišljenju, možete se brzo riješiti višak težine uz pomoć mono-dijeta.
Osnove za izbornik za svaki dan dijete "Sedam latica":
- Mnogi su zadovoljni činjenicom da nećete morati brojati kalorije.
- Ne možete promijeniti predloženi niz dana jer su poravnati tako da učinkovito pokreću proces gubitka težine.
- Svakog dana piti najmanje 1,5 litara čiste vode. Osim ovog iznosa, možete popiti čaj, infuzije i dekocije bilja.
- Razmišljajući kroz izbornik tjedna "Sedam latica" dijeta, najbolje je dati prednost frakcijskoj prehrani koja će zadržati metabolizam na odgovarajućoj razini i također spriječiti pojavu gladi.
- Kuhajte dopuštenu hranu najbolje za par, i kuhajte, ispeći ili pirjati.
- Nije preporučljivo koristiti ovu metodu gubitka težine ljudima koji imaju problema s probavnim sustavom, kao i trudnice i dojilje.
Kao dodatnu motivaciju, možete koristiti cvijet s sedam latica, na kojima morate napisati popis dana, a zatim ih poništiti, veseli se vašem napretku.
Izbornik za svaki dan na dijeti "Sedam latica"
Dan broj 1 je riba . Dopuštene i niske masnoće i masne ribe, koje se mogu nadopuniti solom, začinima i biljem. Na izborniku možete uključiti malo plodova mora.
Izbornik uzorka:
- doručak: parna ili pečena riba;
- snack: čaj;
- večera: riblja juha;
- snack: čaj;
- večera: pečena ili kuhana riba sa začinima.
Dan broj 2 - povrće . Sva povrća su dopuštena, od kojih možete pripremiti drugačije jela, na primjer, juhu, gulaš, salatu itd. Dopušteno je dodati sol, zelje i začini. Također možete popiti sokove od povrća.
Izbornik uzorka:
- doručak: salata od povrća;
- snack: mrkva;
- večera: juha;
- zalogaj: jedno je bilo koje povrće;
- večera: gulaš.
Dan broj 3 - piletina . Najbolje je koristiti filete, na koje možete dodati malo soli i zelenila. Možete piti pileća juha . Izbornik ovog dana dijeta "Sedam Petala" izgleda ovako:
- doručak: sladolice;
- snack: čaj;
- večera: juha;
- snack: čaj;
- večera: pečena piletina.
Dan broj 4 - žitarice . Ovaj je dan neophodan kako bi se uspostavila ravnoteža energije. Dopuštene su različite žitarice, sjeme, mekinje, kruh i sl. Važno je ne koristiti mlijeko i šećer. Također možete popiti pravi čaj i kvas.
Izbornik uzorka:
- doručak: zobena kaša;
- snack: čaj;
- ručak: riža;
- snack: čaj;
- večera: heljda.
Dan broj 5 - napitak . Na ovaj dan, osim svježeg sira, dopušteno je prehrambeni sir, jogurt, mlijeko i drugi mliječni proizvodi. Važno je da su niske kalorije.
Izbornik uzorka:
- doručak: mjedeni valjci;
- snack: jogurt;
- večera: sir;
- snack: kefir;
- večera: sir i jogurt.
Dan broj 6 - voće . Na ovaj dan možete priuštiti voće i bobice. Što se tiče pića, dopušteni su razrijeđeni sokovi, ali ne više od 2 žlice.
Izbornik uzorka:
- doručak: salata odjevena s limunovim sokom;
- snack: sok;
- ručak: salata;
- snack: jabuke;
- večera: smoothies.
Dan broj 7 - istovar . Danas je nešto zabranjeno i možete piti samo vodu, zeleno i biljni čaj. Ako pate od teške glad, a zatim 1 žlica. kefir.
Zapamtite da je izbornik za prehranu "Sedam latica" za svaki dan samo primjer, tj. Proizvodi mogu biti zamijenjeni drugima, ali dopušteni.