Svaka žena koja se samopoštovala, barem jednom u životu, počela se boriti s prekomjernom težinom, čak i ako je taj dodatak samo nekoliko kilograma. Tvrde prehrane na heljde i sir, kefir, jabuke i čokoladne dane puštanja . I sve zbog činjenice da su naši umovi duboko ugrađeni: ako želite izgubiti težinu, jesti manje! Dijeta - to je agonija i patnja! I ovim se mimom žene žrtvuju u snu - skladno i lijepo tijelo.
Mi ćemo rasti lako lako
Zaboravite na gutanje gladi, ne sjećam se vile od celerne juhe. Dijetna hrana za mršavljenje - može i treba biti ukusna i zadovoljavajuća!
Nemojte preskočiti obroke, čak i ako su puni. Glavno pravilo - nemojte prejedati. Glad je naš neprijatelj, ako tijelo dugo ne dobiva korisne tvari - automatski se prebacuje na način za pohranu masti. Stoga, nakon tvrdih dijeta i štrajkova glađu, tako je lako dobiti sve što je odbijeno. U ovom slučaju, zdrava prehrana je upravo ono što vam je potrebno.
Pravilna prehrana za sklad
Najbolja prehrana jest jela pripremljena od sezonskog povrća i voća. Uključite u prehranu sve vrste salata, povrće i slatkiši. Vidjet ćete da će struk postati tanji i da ćete sjati s mladima i ljepotom.
Kvalitetno meso i riba trebaju poslužiti kao osnova prehrane. Ovi proizvodi bogati su bjelančevinama, savršeno zadovoljavaju glad i jednostavno su potrebni za one koji žele graditi. Naravno, meso bi trebalo sadržavati najmanje masti, od ptice, pazite ukloniti kožu. Ali možete odabrati ribu i debelu.
Također je vrijedno spajati se s krilom. Započnite dan posluživanjem mirisne vruće kaše. To će vam dati snagu i živahnost, napuniti tijelo s potrebnim elementima u tragovima. Posebno je korisno biserno ječam - zove se kaša ljepote od davnih vremena!
Mliječni i kiselinski mliječni proizvodi su prehrambene, korisne i ukusne hrane, prikladne za grickanje i samozadovoljavanje. Preporučljivo je kupiti proizvode s lokalnih farme ili proizvesti u vašoj klimatskoj zoni.
Takvi proizvodi poput orašastih plodova, sušenog voća i meda trebaju biti uključeni u dijetu s vremena na vrijeme. Oni su vrlo kalorični, ali savršeno će zamijeniti slatkiše iz trgovine.
Orijentalna kuhinja na štićenicima
Klasični sushi i peciva su dijetna hrana. Dio sushi iz lososa ne prelazi 35 kalorija, a peciva sa dimljenom jeguljom bit će 190 kalorija po porciji. Oni su bogati proteinima, sadrže ugljikohidrate potrebne za tijelo. Sadržaj masnoća je upravo suprotno - tako da se možete jednom tjedno mirno opustiti s orijentalnom kuhinjom. Da biste uzeli veliki interes za sushiju, to nije potrebno jer upotreba soje umijeća može uzrokovati zadržavanje tekućine.
Recepti za tanak struk
Pripremite ukusnu, a najvažnije prehrambenu hranu pomoći će vam sljedećim receptima.
Salata od mora - 250 kalorija.
sastojci:
- morski koktel - 100 g;
- stabljika celera - 100 g;
- svježi krastavac - 100 g;
- jaje - 1 komad;
- ulje bundeve - 1 čajna žličica;
- začiniti okus.
priprema
Povrće fino usitniti, kuhati jaje i dodati povrće. Od koktela od mora spoji se punjenje (bolje je koristiti ukiseljeno u slanoj vodi) i dodajte zdjelicu za salatu. Pripremite preljev iz žličice ulja začinima i solju i pripremite se s salatom. Cijeli dio salate će biti 250 kalorija.
Začinjeno pileće prsa - 140 kalorija na 100 grama.
sastojci:
- filet piletine - 2 kom .;
- soja umak - 3 žlice;
- češnjak - 2 češnja;
- crveni papar.
priprema
Fileti trebaju biti odmaknuti od kože i izrezati na tanke, široke slojeve. Dvije se obroke dobivaju iz jednog fileta. U zdjelu prelijte umak od soje, prelijte češnjak i velikodušno pospite crvenom paprom. Svinjetina se pola sata u tom umaku, a zatim skuhati na suhoj tavi par minuta na svakoj strani. Unutra, meso treba ostati sočno.
Nebeska jabuka s medom - dio od 175 kalorija.
sastojci:
- jabuka - 1 komad;
- med - 2 žličice;
- lješnjaci - 6 matica;
- cimet.
priprema
Izrežite jabuku u dvije polovice. Uklonite jezgru sjemena. Nuts bušiti s nožem i ulijte u svaku polovicu. Posipajte jabukama s cimetom i dodajte žlicu meda u svaku polovicu. Pošaljite je u mikrovalnu pećnicu 10 minuta. Jedno posluživanje je jedna polovina jabuke.