Prednosti agruma poznate su dugi niz godina, ali činjenica da su neki predstavnici jedinstveni masni plamenici pokazala se relativno nedavno. Postoji mnogo načina za izgubiti težinu, u kojem glavni proizvod u prehrani je grejpfrut.
Je li istina da grejp gori masnoću?
Najkorisniji proizvodi za ljude koji se žele nositi s prekomjernom težinom, imaju masnoće. Njihov popis uključuje grejp, koji sadrži mnogo vitamina, minerala i drugih tvari. Važno je napomenuti da glavna korist nije u tijelu, već u filmovima koje mnogi izbacuju zbog svoje gorčine i čine pogrešku. Grapefruit gori mast zbog prisutnosti naringina i inozitola, koji se nalaze u venama.
Prva spomenuta tvar poboljšava metabolizam, čisti tijelo mastima i čisti tijelo lošeg kolesterola. Dokazano je da što crveno voće, više naringin u svom sastavu. Inozitol je prirodni masni plamenik i pomaže jetri da obrađuje masti koja ulazi u tijelo. Ova supstanca također uklanja želju da jede slatko. Drugi voće sadrži vlakna koja poboljšavaju probavu. Zahvaljujući tim svojstvima, dijeta grejpa je popularna i učinkovita.
Dijeta od grejpa za mršavljenje
Nutricionisti preporučuju da svi ljudi koji žele prilagoditi svoju figuru u svom izborniku uključiti ovaj gorki plod. Osim toga, potrebno je promijeniti neke navike u prehrani, a zatim će rezultat na ljestvici zasigurno ugoditi. Važno je zaboraviti zauvijek o štetnim proizvodima: masnim, slatkim, prženim, dimljenim, slanim, pečenim i tako dalje. Dijeta o grejpa podrazumijeva usklađenost s nekim važnim načelima prehrane.
- Jedite male obroke u malim obrocima. To će izbjeći prejedanje i održat će metabolizam.
- Zabranjeno je jesti nekoliko sati prije spavanja, ali ako osjetite jaku glad, onda se može priuštiti nekoliko kriški grejpa.
- Važno je promatrati režim pića, piti najmanje 1,5 litara dnevno. Osim toga, možete popiti zeleni ili biljni čaj, ali bez šećera.
- Da biste dobili dobre rezultate, dijeta grejpa treba kombinirati s minimalnim tjelesnim naporom, na primjer, vježbe ili vježbe.
Imajte na umu da grejp sadrži kontraindikacije, što svakako vrijedi razmotriti. Budući da je to citrusa, može izazvati alergijsku reakciju u tijelu i tada ćete morati odabrati drugi način gubitka težine. Uz redovito korištenje voća, možete izazvati povećanje kiselosti želučanog soka, tako da se ne može jesti s gastritisom i čira. Dijeta je zabranjena za pogoršanje kolecistitisa i pankreatitisa, pa čak i za patološke bolesti i jetre i jetre.
Grejp dijeta za 3 dana
Počnimo s takozvanom "klasičnom" verzijom, što znači da jedemo pola sata prije nego što jedemo 1/2 grejp. Budući da sok od grejpa gori masti i promiče gubitak težine, kao što je voće, preporučljivo je da ga pijete za doručak. Promatranje ove prehrane može odbaciti do 2 kg, ali ako želite, možete promatrati duže vrijeme. Grejp dijeta, izbornik koji će biti naveden ispod, je raznolik, tako da nećete morati patiti od gladi.
- Dan broj 1 . U jutarnjem obroku ukljucuje se komad niskog masnog pršuta i zelenog čaja. Sredinom dana možete jesti salatu povrća, ali nemojte koristiti škrobno povrće poput krumpira. Napunite posudu s limunovim sokom. Možete popiti čaj. Za večernji objed, prikladan je komad mesa koji se može peći ili kuhati, zelena salata i čaj.
- Dan broj 2 . Sljedećeg dana ujutro grejp dijeta možete jesti nekoliko tvrdo kuhana jaja i čaj ili kavu. Izbornik ručka je skroman i uključuje samo 50 g sira bez masnoća. Za večeru, možete dobiti 200 grama pečene sitne ribe, krišku crnog kruha i zelenu salatu s limunovim sokom.
- Dan broj 3 . Ujutro trebate jesti 2 žlice. žlice zobene kaše ili muesli. Možete dodati malo grožđica ili par kikirikija. Kao gorivo ili zasebno možete jesti 4 žlice. žlica jogurta niske masnoće. Za ručak, kuhajte juhu od povrća i za večeru - 200 g pečenog ili kuhanog fileta i čaja.
Grejp i jaja - dijeta
Najčešća metoda gubitka tjelesne mase, temeljena na korištenju agruma, predstavljena je verzijom. Jaja su izvor proteina koji se lako probavlja u tijelu. Mnogi ljudi su zabrinuti da će jaja-grejp dijeta pomoći povećati kolesterol, ali ne biste trebali brinuti o tome, jer je uravnotežen s lecitinom. Postoje različite opcije za ovu metodu za izgubiti težinu, a najpopularniji je grejp dijeta s jaja, dizajniran za 3 dana. Koristi se za brzo dobivanje oblika:
- Doručak : 1/2 grejpa, tvrdo kuhano jaje, kriška crnog kruha i zelenog čaja.
- Ručak i večera : 1/2 grejpa, nekoliko jaja i zeleni čaj.
Kefir-grejp dijeta
Druga mogućnost učinkovita metoda gubitka tjelesne mase, koja se promatra tijekom 4 dana, a za to vrijeme možete baciti najmanje 2 kg. Na korisnim svojstvima citrusa već je rečeno, a što se tiče kefira, to nije manje važno za one koji žele postati vitkiji. Piće je hranjivo i pomaže zaboraviti na gladu već neko vrijeme. Pozitivno utječe na metabolizam i rad probavnog trakta. Zbog laksativnog učinka moguće je očistiti tijelo štetnih tvari. Dijeta s grejpfrutom i jogurtom znači potrošnju po danu od 1,5 litara fermentiranog mlijeka i 0,5 kg citrusa.
Dijeta - grejp i zeleni čaj
Jedan od najkorisnijih pića za one koji žele izgubiti težinu je zeleni čaj, koji ima niz važnih svojstava. Poboljšava probavni sustav i metabolizam, stimulira aktivnost mozga i imunitet. Vrijedno je spomenuti antioksidativna svojstva. Stroga prehrana od grejpfruta s zelenim čajem može dulje vrijeme štetiti vašem zdravlju pa je bolje koristiti za dane istovara , što će vam pomoći da izgubite do 2 kg. Dnevna prehrana uključuje 1 kg agruma i 3-4 žlice. čaj. Navedena količina treba podijeliti na jednake dijelove.
Je li moguće jesti grejp za noću na dijeti?
Ljudi koji pokušavaju poboljšati svoju figuru moraju se pridržavati pravila koja se odnose na ono što ne možete jesti tri sata prije spavanja. Istodobno, mnogi pate od teške gladi, što im ne dopušta normalno zaspati, pa je važno znati popis proizvoda dopuštenih za noć. Budući da grejp gori masnoću, ne može se samo jesti prije spavanja, ali je također potrebno jesti, to je opasnije za lik. Nutricionisti smiju jesti nekoliko lobula, tako da će korisne tvari tijekom spavanja u tijelu biti aktivne.