Sušenje je učinkovita metoda za uklanjanje potkožnog masnog tkiva, koju sportaši periodično koriste. Da bi se postigli dobri rezultati, važan je integrirani pristup. Morate znati kako pravilno sušiti djevojku, kada postoje mišići i želite ih izrezati, inače, metoda će biti beskorisna. Sušenje uključuje postupnu prilagodbu tijela. Obično ovaj proces traje 3 tjedna.
Kako pravilno sušiti djevojku za olakšanje mišića?
U ovoj metodi postoje mnoga pravila koja se moraju uzeti u obzir kako bi se postigao rezultat. Ako jednostavno smanjite kalorijski sadržaj prehrane, zajedno s masnoćom, mišićna masa će se smanjiti.
Kako pravilno sušiti djevojke za mršavljenje:
- Preporuča se jesti obrok, to jest najmanje pet puta dnevno. To će pomoći u održavanju potrebne razine metabolizma , kao i održavanje stabilne razine šećera u krvi.
- Sušenje ne podrazumijeva odricanje od vode, jer je važno, naprotiv, održavati ravnotežu vode. Da biste to učinili, morate piti čistu vodu, s obzirom da 1 kg tjelesne težine treba imati 30 ml.
- Potrebno je stalno brojati kalorije, postupno smanjujući vrijednost zbog ugljikohidrata. Kao rezultat toga, potrebno je postići vrijednost, kada će 1 kg težine iznositi 35-40 kcal. Kako ne bi izgubili mišićnu masu, preporuča se jednom tjedno povećati količinu ugljikohidrata potrošenih od 100-200 g.
- Da biste konačno shvatili kako sušiti djevojke kod kuće, trebate razgovarati o fizičkoj aktivnosti. Možete izvoditi uobičajene vježbe, ali samo povećavajući intenzitet. Rad se ne smije nalaziti na trošenju, već prije peckanja u mišićima. Smanjena težina treba biti značajno smanjena. Možete kombinirati snagu i aerobne vježbe. Pouka bi trebala trajati najmanje 40 minuta. Važna pravilnost treninga i najbolja shema - dan treninga / odmora.