Korisna svojstva cvjetaču poznata su dugo vremena. Liječnici preporučuju dodavanje ovog povrća na prehranu. Sastav kupusa obuhvaća prilično mnogo vitamina i minerala, koji pozitivno utječu na djelovanje cijelog organizma.
Korist cvjetača za gubitak težine
Ako se želite riješiti dodatnih kilograma, obratite pozornost na ovo povrće, jer:
- Sadrži dijetalnu vlakninu, koja pozitivno utječe na aktivnost crijeva, ona ga čisti od proizvoda propadanja. Također, zbog potrošnje povrća, vi osjećate zasićenost dugo vremena.
- Normalizira probavni sustav i potiče bolju probavu drugih namirnica.
- Sadrži antioksidante koji pomažu tijelu da uklone toksine iz tijela i odupiru se početku procesa starenja.
- Pripada niskokaloričnim proizvodima, tako da za 100 g ima samo 30 kcal. S obzirom na to, možete sigurno unijeti cvjetaču u prehranu tijekom mršavljenja.
- Savršeno u kombinaciji s drugim proizvodima osim mliječnih, lubenica i dinje. Karfiol kada gubi na težini može zamijeniti bilo koji kalorija ukrasiti, na primjer, zamijeniti pire krumpir s povrćem.
- Sadrži folnu kiselinu , koja potiče bolju apsorpciju vitamina B, što zauzvrat aktivno sudjeluje u metabolizmu masti i ugljikohidrata.
- Pomaže normalizaciji razine "lošeg" kolesterola, što je također važno za gubitak težine.
- Sadrži omega-3 masne kiseline, koje, zasnovane na najnovijim znanstvenim otkrićima, sigurno moraju biti prisutne u prehrani osobe koja se želi riješiti višak težine.
Dijeta za gubitak težine na cvjetaču
Ova metoda gubitka težine je atraktivna po tome što se može koristiti dugo vremena. Unatoč tome, najčešće se koristi trodnevna opcija. Svakog dana trebate jesti 1.5 kg kuhanog cvjetača. Ukupni iznos treba podijeliti u 5 obroka. Piti vodu i čaj bez gazirane vode bez šećera. Za 3 dana možete izgubiti do 3 kg, sve ovisi o početnoj težini. Osim toga, takva se prehrana smatra izvrsnom opcijom za prijelaz na uravnoteženu i pravilnu prehranu.
Druga mogućnost korištenja cvjetače za gubitak težine je pogodna za ljude koji mogu jesti povrće u njihovom sirovom obliku. U tom slučaju, svaki dan morate jesti 800 grama kupusa, 300 grama rajčice, lisnatog lišća i zelenila. Od tih sastojaka možete pripremiti salatu koja se može napuniti maslinovim uljem i sokom od limuna. Primljenu količinu treba podijeliti na 5 obroka kako ne bi osjetili glad.
Još jedna korist cvjetača može se dobiti korištenjem krumpira od juhe.
sastojci:
- cvjetača - 600 g;
- filet piletine - 400 g.
priprema
Sastojci se trebaju kuhati i slomiti miješalicom. Da biste diverzificirali okus, možete dodati razne začine. Sol se ne preporučuje, jer usporava vodu u tijelu. Zbog prisustva bjelančevina, ova vrsta mršavljenja se smanjuje. Ako nakon 3 dana dodate prehranu s drugim povrćem, osim opcija koja sadrži škrob, kao i nezaslađenim voćem, onda se dijeta može produžiti do tjedan dana.
Da se takva dijeta kilograma ne vrati natrag, trebate redovito mijenjati prehranu i vježbu. Uklonite s jelovnika visoko kalorične obroke, slatke, solju, prženu, itd. Općenito, kalorijski sadržaj vaše prehrane ne smije prelaziti 1500 kcal.