Dok neki ne znaju kako izgubiti težinu, drugi su složeni zbog lijenosti, pitajući se što trebaju učiniti kako bi vaše noge bolje. Kao što znate, tijelo distribuira same masne stanice, temeljene na tijelu i genetskoj predispoziciji. Stoga je naivna nada da ćete jednostavno jesti, ali vaše će se noge poboljšati (a ne želuca, na primjer). Jedini pravi način za poboljšanje njihovog oblika i povećanje volumena je trening s utezima i pravilnu prehranu .
Kako brzo se oporaviti u nogama ili nogama?
Nemojte čak postavljati takvo pitanje. Brzo se možete oporaviti samo u želucu, ako svaki dan ima brze hrane i slatkiša. Kako bi izgradili mišićnu masu i napravili lijepe noge, trebat će nekoliko mjeseci.
Što da radim kako bi mi noge bile bolje?
Pitanje kako se bolje približiti djevojčici najlakše je rastaviti s trenerom. Najbolje od svega - prijavite se za teretanu. Malo je vjerojatno da imate ništa kod kuće, osim par light barkodova, a klase za dobivanje težine uvijek su vježbe s utezima. U teretani ćete biti na raspolaganju takve vježbe:
- Čučnjevi u Gakk-simulatoru.
- Proširenje nogu u simulatoru dok sjedi.
- Dovođenje kuka u križanju iz donjeg bloka.
- Savijte noge u simulatoru za vrijeme stajanja.
- Noge savijanja u simulatoru dok sjedite.
- Smanjenje nogu u simulatoru.
- Obrada nogu u simulatoru.
- Tele nalaze u simulatoru.
- Sjenka je u nagibu u simulatoru.
- Pritisnite noge u simulatoru.
Nemoguće je obavljati najdjelotvornije vježbe kod kuće. Važno je napomenuti da će same klase doprinijeti rastu mišićne mase samo ako se pravilno hrane.
Kako se oporaviti u nogama?
Da biste postigli brzi rezultat, morate značajno povećati udio proteina (koji se nazivaju i proteinima) u vašoj prehrani. To su prije svega meso, perad, riba, plodovi mora, sir , mliječni proizvodi i jaja. Ako želite približiti rezultate, možete uzeti sportsku prehranu, na primjer, proteine ili aminokiseline.