Nije svatko tko želi izgubiti težinu, pokušat će kupiti orbitrek. Prvo, to nije previše jeftino stjecanje, a drugo, uvijek postoji strah da neće biti dovoljno volje za vježbu na orbitreku za mršavljenje dnevno ili nekoliko puta tjedno. Međutim, za one koji imaju snažan duh, motivacija je brzi rezultati koji ovaj simulator postiže.
Mogu li izgubiti težinu na orbitreku?
Ako vjerujete stručnjacima, orbitrek pomaže učinkovitije izgubiti težinu od drugih simulatora. Do danas smatra se najučinkovitijim, jer to činite sažete prednosti samo tri simulatora: treadmill, vježbački bicikl i stepenac . I visoke ručke omogućuju ravnomjerno raspodjelu opterećenja duž tijela, uključujući mišiće gornje polovice tijela u radu.
Zato za one koji su počeli s nastavu, više se ne postavlja pitanje hoće li orbitrek pomagati izgubiti težinu jer se zbog jednolikog učitavanja prvi rezultati mogu zamijeniti već na kraju prvog tjedna redovnih razreda - mišići će biti lagano zategnuti i doći do tonusa. Osim toga, ovo opterećenje može izgorjeti 400-600 kalorija na sat, što, naravno, doprinosi gubitku težine.
Klase na orbitreku za mršavljenje
Da bi stroj za vježbanje mršavljenja pomogao da se riješite prekomjernog utega, nije dovoljno da ga kupite. Potrebno je stvoriti strog raspored nastave i slijediti ga rigorozno. Preporuča se najmanje 30 - 60 minuta (ovisno o razini fizičke kondicije) najmanje 3-4 puta tjedno.
Činjenica je da tijelo ima svoj vlastiti mehanizam spaljivanja masnoća, ali samo počinje
Najbolji rezultati ćete postići ako se ne jedete sat vremena prije treninga i 1,5-2 sata nakon toga (možete koristiti hranu bez proteina i niske masnoće). Ako vam je potrebna brzina, isključite iz prehrane jednostavne ugljikohidrate: bijeli kruh, tjestenina, knedle, kolači, slatkiši. Obično je ovo dovoljno da intenzivno izgubite težinu (1-1,5 kg tjedno) bez štete zdravlju. A ako je osnovica vaše prehrane mesa s malo masnoća, povrća i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, tempo gubitka težine može biti još intenzivan.