Sjetite se da recepte za mršav izbornike za svaki dan ne smiju sadržavati meso, ribu, mliječne proizvode i jaja. tj za kuhanje se koriste samo proizvodi biljnog podrijetla. Nekim danima riba je još uvijek dopuštena, ali bolje je pojasniti u pravoslavnom kalendaru. Srećom, sada je lako pronaći mnoge zamjene za životinjske proizvode, na primjer: mlijeko soje i kokos, mršav majoneze, mnoge vrste biljnih ulja.
Varijacije ukusnog ukusnog izbornika za svaki dan
Izbornik u ponedjeljak:
- Doručak: kukuruzni kašu s patlidžanom, kava.
- Ručak: Pea juha, mrkva salata s narančama.
- Poslijepodnevni snack: zobeno mlijeko, keks kekse.
- Večera: lonac krumpira s gljivama, vinaigrette.
Izbornik u utorak:
- Doručak: mrkva od mrkve s grožđicama, čajem.
- Ručak: juha od kupusa s gljivama, kašulja s povrćem.
- Snack: žele, jabuka.
- Večera: graška grašak, tikvice, pečene rajčicom.
Izbornik u srijedu:
- Doručak: palačinke, kava.
- Ručak: borsch s grahom, zrazy krumpir s gljivama.
- Poslijepodnevni snack: kokosovo mlijeko, banana.
- Večera: kupus s gljivama, lignje pržena s lukom.
Izbornik u četvrtak:
- Doručak: mangorna kaša s pekmezom, čaj.
- Ručak: juha heljde, vareniki s kupusom.
- Poslijepodnevni snack: kekse lean galette, čaj.
- Večera: pilaf s gljivama, salata od mora kelj.
Izbornik u petak:
- Doručak: riža s povrćem, kava.
- Ručak: rassolnik, salata od graha s orasima.
- Poslijepodnevni snack: sorbet bobica, narančasta.
- Večera: knedle s krumpirom, salatom od jabukovača i mrkvom.
Izbornik u subotu:
- Doručak: zobena kaša s suhim voćem, čajem.
- Ručak: lobio juha, salata od povrća sa škampima.
- Poslijepodnevni snack: kolač od limuna i mrkve, čaj.
- Večera: povrće gulaš, grčka salata bez sira.
Izbornik u nedjelju:
- Doručak: zobena kaša s bundom, kava.
- Ručak: juha od gljiva, cvjetovi s češnjakom.
- Poslijepodnevni snack: voćna jela, sušeno voće.
- Večera: leće sa lukom i mrkvom, kiseli kupus.
I još nekoliko savjeta o mršavoj hrani:
Izbornik za mršav tjedan za svaki dan treba sadržavati puno jela od mahunarki, gljiva i uz dodatak oraha, tk. oni sadrže veliki broj bjelančevina, toliko potrebnih za tijelo u postu.
Naravno, važno je pripremiti ukusnu i zadovoljavajuću hranu, u tu svrhu kašu s raznim dodatcima: gljive, povrće, umaci savršeno će odgovarati.
Također možete koristiti razne metode kuhanja. Na primjer, najčešći krumpir ne može se samo kuhati, već i peciti u rukavu, u posudi, ili pržiti i napraviti hrskavom.
Važnu ulogu u prehrani tijekom stadija uzima povrće, voće i zelje. Uostalom, daju tijelu prave količine vitamina i elemenata u tragovima. Ali za to morate pokušati primijeniti toplinsku obradu s njima na minimum, tako da sve prednosti o kojima govorimo ostaju iznutra i šalju nam se s hranom. Dobra i praktična opcija je smrznuto povrće i voće.
Slatkiši, kolači, kolači i drugi deserti bez kojih slatki zub ne mogu, također se mogu kuhati u mršavoj verziji, tako da jaja lako zamjenjuju bananu, kravlje mlijeko se zamjenjuje kokosovim mlijekom i maslac od kreme za povrće.
Osim toga, tijekom dana ili poslije večere možete se ophoditi sa sušenim voćem i orašastim plodovima. Oni su ne samo vrlo ukusni, oni su također vrlo visoke u kalorija, tako da se lako nositi s osjećajem gladi.
Plodovi mora također će biti prekrasna zamjena za meso i ribu. Lignje, škampi, rakovi, dagnje ne primjenjuju se na meso ili ribu, pa im se dopušta da postu.
U korizmenom jelovniku potrebno je uključiti prvih vrućih jela, tk. oni su dobro zasićeni i lako apsorbiraju tijelo.
A glavna stvar za zapamtiti, iako jela na stolu i mršav, ali nemojte ih prejedati.